僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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お米．．．2合

水．．．2合分

アスパラ．．．4本

めんつゆ．．．大さじ2

バター．．．10g

所要時間

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10分（炊飯時間除く）

手順

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手順1

お米を通常通り炊飯する

手順2

アスパラ細かく切る

手順3

耐熱容器にアスパラ、めんつゆ、バターを入れて600wで2分

手順4

炊き上がったお米に混ぜ合わせれば完成！

Point

・手順3でレンチンすることで火を使わずに誰でも簡単に調理できます

・手順4で炊きたてのお米に混ぜることで味が良く染みます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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