愛知県江南市宮田町にある蘇南公園に来ました。市内で唯一の運動公園です。(参照）蘇南公園は全体で10万平方メートル以上あるので広いですよね。

公園内にある施設は、運動が得意な方が楽しめそうですが、今回は運動は苦手という人でも、ストレッチやトレーニングをして健康維持に役立ちそうな遊具があるのでご紹介します。大人用の健康遊具は全部で9種類あり、全身を使って運動できます。コースは①〜③ウォームアップ④〜⑦トレーニング⑧⑨クールダウンを一つのサイクルとして全身運動が楽しめます。

＜大人用の健康遊具＞

①から順番に見ていきましょう。

①背伸ばしベンチ

ベンチに腰掛けて、両手をあげて上体をカーブに沿って伸ばします。グーンと伸びると目の前には青空が広がります。普段の姿勢は前屈みになっていたんだと気付かされました。お腹や背中のストレッチ効果が得られます。

②ストレッチチェア

椅子に座り両手を伸ばして、上半身を左右に捻ります。凝り固まった肩甲骨や肩がほぐれます。

③ぶら下がり

鉄の横棒は3段階のうち手の届くところにつかまりプラーンと手首から肩甲骨にかけて伸ばします。

④ジャンプステップ

黄色い横棒を手で持って青色の台を軽くジャンプします。飛び乗ると高く飛んでしまうので注意してください。太ももの筋力を維持します。

⑤ウェーブ平行棒

手摺をつかんで、左右の腕に体重をかけながら歩きます。胸から腕にかけての筋力維持効果があります。

⑥ジャンプタッチ

大きくジャンプして手の届く所にタッチ！どれだけ高く飛べるでしょうか。真上へ蹴るジャンプ力を計ることができます。

⑦上体そらし

ベンチの先にある黄色い部分に両足の踵を付けて、両手は腰に当ててうつ伏せになります。上体をどこまでそらせられるか柔軟性を測ります。同時に背筋力を維持する効果があります。

⑧長座体前屈

ベンチの先にある黄色い部分に両足のつま先をつけて、両手を足の先に向かって伸ばします。

⑨ツイストバー

立った姿勢で全身をひねることにより、ストレッチ効果が得られます。

①〜⑨まで全部やって一周すると15分程かかります。器具を使った運動だけでなく、広い公園の中を歩くので、有酸素運動であるウォーキングも同時にできるところも良いですよね。

＜お子様用の遊具もあります。＞

自然の中にあるので、お子様が一緒の場合は虫取り網や籠があると、虫取りなどをやって楽しむこともできそうです。

近くに自動販売機は見当たらなかったので、飲み物は持参されるのがおすすめです。

公園内に休憩施設はありますが、少し離れたところにあります。

実際にやってみると想像していた以上にへとへとになりました。運動公園にある施設でありながら、1人でも筋力トレーニングができるところが良いと思いました。屋外の自然たっぷりの中で癒されながらトレーニングしてはいかがでしょうか？

お車でお越しの際は、駐車場は公園内に全部で5箇所あります。遊具施設のすぐ近くにも一般車が46台停められる駐車場があります。公園の近くには園芸店のとうはちやカネスエ江南西店があるので、買い物のついでに立ち寄ることもできそうです。

※有料施設や予約、登録が必要な施設もあります。詳しくは江南市ホームページをご確認ください。