どうも！精神科医しょうです。

私は普段、精神科での外来に加えインスタにてHSP気質に関する発信を行なっています。インスタにも遊びにきてね（外部リンク）

本やTVで取り扱われることも多くなったHSP。最近ではその認知度も高まってきていますよね。

本日はそんなHSPのあるあるをいくつか紹介します。HSP気質について知りたい（外部リンク）

「敏感さん・繊細さん」と呼ばれる人たちはどんなふうに感じ、生活しているのか？一緒に覗いてみましょう。

HSPあるある5選

①図書館やカフェで集中できない

スタバでPCを開いて作業、一度は憧れる仕事スタイルですがHSPさんにはなかなかハードルが高く感じられます。というのも音が気になってまったく集中できないのです。

人の足音や会話の声、店員さんの作業する音。

そのすべてが気になってしまいます。そして一度気になるとず〜っと気になってしょうがなく、また作業に集中するのはなかなか難しいんですよね。

じゃあ静かな図書館はどうなのか？

本をめくる音や小さな足音など、ふつう気にならないような音が気になってしまいます。非HSPさんならスルーできるものも、HSPさんは気になって意識がそちらに奪われてしまうのです。

あるHSPさんは「足音が気になりすぎて本が読めなかった」と5分で図書館から出てしまったこともあるそうです。それだけ音に敏感ということです。

②人の悪口や愚痴を聞くのがツライ

つづいてのあるあるは悪口や愚痴を聞くのがツライこと！

相手は誰かの悪口を言ってるだけかもしれませんが、HSPさんからしたら自分が責められてるような気分になります。

その悪意は第三者に向いてるのに、それを感じ取りすぎて自分に向けられてるように感じてしまうんですよね。

愚痴もそれに共感しすぎて、まるで自分が体験してきたかのような辛さを感じてしまいます。相手は愚痴を言えてすっきりしてるのに、こちらは共感して疲れてしまってる。

こんなこともHSPさんならよくあります。

高い感受性や共感力は人として一種の魅力ではありますが、感じすぎるが故にメンタルにくることも多いのでHSPさんはなかなかに人付き合いも大変です。

③ペースを崩されると混乱する

ペースを乱されるのが苦手なのもHSPあるあるです。

自分のペースでやってるのに突然急かされるとアワアワしちゃいます。

特に突然の頼み事、しかも大量だとヤバいです。

相手のことを考えると断れないし、自分のやりたいこともあるしと色んなことが脳内をめぐりパンクします。

HSPさんとしてはゆったり自分のペースでやるのが一番成果も効率もいいのです。

とはいっても色んなことに気づくし、断ることもできないのでなかなかそれが出来ないのが難しいんですけどね。

④サプライズが好きじゃない

サプライズパーティーやサプライズプレゼントといった類いも苦手な傾向にあります。

サプライズでプレゼントをもらっても、心の中では「上手く笑えてる？相手の期待通りの反応が出来てる？」ということばかり。

プレゼントではなく相手の反応ばかりみてるのはよくあります。

サプライズ＝嬉しいよりも、サプライズ＝今の自分の反応大丈夫？となるので正直なところ疲れちゃうんですよね。

あと「○○ちゃん一言どおぞ！」なんてノリをされた日にはもう地獄です。

緊張でなにを言ったらいいかわかんなくなっちゃいます。たとえ相手の期待に添うことをいえても、数日この混乱を引きずってしまうこともあるくらいです。

⑤大人数よりも少人数or1人がいい

HSPさんは周りにいる人の数で別人かのように心の持ちようが変化します。

一例として大人数と1人のときを比べてみましょう。

～1人でいるとき～

• 基本1人が好き
• マイペースにゆったり過ごせる
• 刺激もないし気を遣わなくてもいいから楽

～大人数でいるとき～

• まず緊張している
• 話し声など色んな刺激があってつらい
• 気づきやすいぶん色んな気遣いをしようとしてしまう
• 相手が期待する反応や話をできているかを考えてしまう
• わいわいする雰囲気についていけない　　　　　　　　　
• 思っていることを言えない　　　　　　　　　　　などなど

大人数でいると楽しいとかではなく、常に色んなことが頭をめぐっています。だから家に帰ったらぐったりです。

でもそこから1人反省会を始めてしまうので、すぐに寝られるわけではなく....とにかく疲れます。特に飲み会とか上司がいる場だと余計にストレスも多いです。

HSPさんにとって『大人数＜＜＜＜＜＜少人数＜＜1人』と言っても過言じゃないほど大人数は苦手なのです。

まとめ

HSPあるあるはいかがでしたか？

HSPさんのもっている気質は悪いものではなく、むしろ人として魅力的なものが多いです。

でも逆にストレスになることもよくあるので、あるあるのような生きづらさを感じてしまうんですよね。

もしお悩みを抱えているなら、ぜひ一度相談できる場所に行ってみてはいかがでしょうか？誰かとお話することで、生きやすくなるヒントが見つかるかもしれませんよ！

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あなたの気持ちが楽になりますように♪