言い訳は「絶対に」悪いこと？自分が嫌になった時にすべき考え方はコレ！
こんにちは、精神科医しょうです。
私は普段、精神科での外来診療を行いつつ、インスタにてHSP気質に関する発信を行なっています。インスタにも遊びにきてね♪
「本当はやった方が良いのは分かっている。。でも、何かと出来ない理由を探してしまう。。」
「いつも何かと言い訳しては、そんな自分に嫌気がさす。。」
このように感じ、お悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
本当は自分が1番よく分かっていますよね。。
「行動しないといけない。。」
「やらないといけない。。」
「でも、それができない。。」
とてもよく分かります。
今回は、そんなあなたに、“言い訳ばかりの自分に嫌気がさした時の考え方”をお伝えできればと思います。
言い訳ばかりの自分に嫌気がさした時の考え方
さて、突然ですが、イソップ童話って聞いたことがありますか？
「アリとキリギリス」
「うさぎとかめ」
「北風と太陽」などなど・・・
有名な作品も多いので、知っている方も多いのではないでしょうか？
このイソップ童話の中に、「すっぱいぶどう」
そんな作品があります。
この作品は、お腹を空かせたきつねがぶどうを見つけるのですが、何度も何度もぶどうを取ろうとするものの、高くて届かない。
そして、何度も何度もジャンプして取ろうとするものの、届かないことから、「どうせすっぱいぶどうだ」と思い、ぶどうを取ることを諦めて去ってしまう。
そんな話です。
このきつねの考え方を「合理化」と呼びます。
自分の考え、自分の行動を正当化する働きです。
他の人から見たら、このきつねの考え方は“言い訳”かもしれません。
「諦めずに、もっとぶどうを取るための努力や工夫をしないとダメでしょ？」
そう感じるかもしれません。
しかし、果たしてこの“言い訳”は悪いことなのでしょうか？
きつねからすると、この“言い訳”によって、自身の心を守っているとも言えます。
何度も何度も挑戦しても上手くいかない、何度も何度も挑戦しても結果が出ないと、誰だって落ち込みますよね？
傷つくはずです。
このきつねの考え方。
「どうせすっぱいぶどうだ」
これは先程お伝えしましたが、「合理化」と呼びます。
この働きは、「防衛機制」の1つとされています。
防衛機制とは、葛藤や危機、痛みなど、不快な状況から“無意識に”心を守る働きのことです。
この“無意識に”というのが、ポイントです。
要は、きつねの「どうせすっぱいぶどうだ」という考えも、無意識なんですね。
“無意識に”心を守ってくれているわけです。
「これ以上は、心が傷ついてしまうよ？」
「これ以上は、心がもたないよ？」
そんな風に、脳が指令を出してくれているとも、捉えることができますね。
言い訳というのは、世間一般のイメージでは、少しネガティブであまり良い印象ではないかと思います。
確かに実際、いつも言い訳ばかりでは、良くないですよね。
せっかくのチャンスを逃してしまうことにも繋がりかねません。
周囲の人も、いつも言い訳ばかりの人と一緒にいたいとは、思わないでしょう。
（それでも一緒にいてくれる人は、大切にしましょうね）
しかし、同時に覚えておいてください。
「言い訳には、心を守る働きもある」
そしてそれは、「無意識の働きである」のだと。
言い訳ばかりの自分に嫌気がさすかもしれません。
言い訳ばかりの自分が惨めに思えるかもしれません。
しかし、言い訳をすることで、自分の心を守っているのだと思えば、時には言い訳をしても良いのだと思えませんか？
そして、そんな自分を許せそうになりませんか？
大切なことは、言い訳をすることではなく、
「なぜ言い訳をしてしまうのか？」
そこかもしれません。
失敗することが怖いのか？
他人からどう思われるのかを気にしてしまうのか？
それとも心がもう限界なのか？
人それぞれ理由はあるかと思います。
言い訳をしてしまうことがあるのは、人間なので当然です。
しかし、そこで終わらないように注意していきましょう。
「なぜ言い訳をしてしまうのか？」
そこを考えることが、今後言い訳をしない自分へと繋がる第1歩かもしれません。
時には言い訳をしてしまうかもしれませんが、それも良し♪
少しずつ、あなたのペースで成長していきましょうね♪
応援しています！
まとめ
言い訳ばかりの自分に嫌気がさした時は、イソップ童話の「すっぱいぶどう」を思い出しましょう♪
この作品は、きつねの「どうせすっぱいぶどうだ」という考えを思い出させてくれます。
これは、「合理化」という考えで、葛藤や危機、痛みなど、不快な状況から“無意識に”心を守る働き「防衛機制」の1つです。
言い訳は、ネガティブであまり良い印象ではないかもしれませんが、「心を無意識に守ってくれているんだ」
そう思いましょう♪
しかし、いつも言い訳ばかりでもいけません。
しっかり、「なぜ言い訳をしてしまうのか？」
自分を見つめ直し、成長へと繋げていきましょう♪
少しずつ、あなたのペースで構いません♪
頑張るあなたを応援しています！
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
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