今回は、はんぺんの簡単で美味しいレシピと嬉しい5つの栄養パワーを紹介させて頂きます。

1…たんぱく質

筋肉、骨、血液を作るために必要です。成長期の子どもから高齢者まで、みんなに大切な栄養素です。

2…ビタミンB12

赤血球を作るのを助け、貧血予防に効果的です。

3…ナイアシン

エネルギーを作り出すのを助けるビタミンです。

4…カルシウム

骨や歯を丈夫にするために必要です。

5…DHA・EPA

血中の中性脂肪を減らし、血管を健康に保ちます。脳の働きをよくする効果も期待できます。

はんぺんは、手軽に栄養が摂れる優秀な食材です。

たんぱく質をはじめ、ビタミン、ミネラルなど、バランスの取れた栄養が豊富に含まれています。

毎日の食事に取り入れて、健康な体作りを目指しましょう！

それでは、ココから！

フワフワはんぺんネギ塩焼きの作り方を紹介させて頂きます。

【材料】

はんぺん 1枚

白ネギ 1本（白い部分のみ）

ピザ用チーズ 30g

マヨネーズ 大さじ1

鶏がらスープの素 小さじ1/2

【作り方】

1. 長ネギをみじん切りにする。

2. ボウルにみじん切りにしたネギ、鶏がらスープの素を入れ、よく混ぜ合わせ10分ほど馴染ませる。

3. 2にはんぺん、チーズ、マヨネーズを加えて滑らかになるまで混ぜ合わせる。

4. フライパンに油を馴染ませ、2の生地を丸く薄く広げる。

5. 蓋をして弱火で蒸し焼きにして、両面に焼き色を付ける。

6. 食べやすい大きさに切り分ける。

はい！できあがり〜

ふわふわ食感がたまらない「はんぺんネギ塩チーズ焼き」

ネギの風味やチーズの旨味が効いて、お酒のお供にぴったりな一品なので、ぜひ！おうちで作ってみてください。

詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。

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