【HSP必見】ご機嫌に過ごすために必要な「心がけ」とは？5つの方法について紹介します！
こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、インスタにてHSP気質に関する発信を行なっています。インスタにも遊びにきてね（外部リンク）
そこでこんな声を耳にすることがあります。
「周りを気にしてしまいクヨクヨしてしまう」
「機嫌よく過ごすことができない」
そんなあなたのためにHSPさんがご機嫌に過ごすための心がけと5つの方法についてお伝えします！
ご機嫌に過ごすための心がけ
人と比べすぎない
「SNSのキラキラした投稿と自分を比べてしまう」 「ネットでみるハデな暮らしに嫉妬してしまう」 このようにSNSやネットが充実し、どこにいても多くの情報を得られるようなった今 「どうしても今の自分の現状と比べてしまう」という人も多いと思います。
確かにその気持ちはよくわかります...ですがあまりにも人と自分の事を比べすぎてしまうと、どうしても理想と現状のギャップが生まれやすくなってしまい、自信を失ってしまったり、 自己嫌悪をしてしまったりするんですね。
そのため、まずは人と比べすぎないように心がけてみましょう!そうするだけで自分だけの
幸せや、小さな幸せに気づくきっかけになるはずですよ!
今の幸せに目を向ける
「毎日が特に変化のない毎日で幸せを感じられない」 「特に不満があるわけではないんだけど...」 このように毎日に特別な不満はないんだけど、ご機嫌に過ごしているとはいえないという方もいらっしゃる方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ですが「変わらない日常や、大きな不満は特にない」といった状態は、実はとっても幸せな事なのかもしれません。
これは私の知り合いに聞いたお話なんですが、年末の寒い時期に給湯器が壊れてしまい約1か月間、家でお風呂に入ることができなかったそうです。その時に今まで当たり前だと思っ ていた生活はとっても幸せで、便利だったという事に気づいたらしいんですね。
このように、「失ってみると当たり前だと思っていた事が、実はとっても幸せな事だったん だ」と気づく事があるんですね♪
そのため時には「今の幸せに目を向ける」という行動をと ってみてください!きっとご機嫌な毎日につながるはずですよ♪
感謝の言葉にふれよう
「何気ない感謝の一言を言ってもらえると嬉しい気持ちになった!」という経験をした方も、多いのではないでしょうか?このように感謝の言葉にふれる事はご機嫌に生きていく上で とっても大切な事の1つなんですね!
そのため日常生活でも、できるだけ「ありがとう」や「助かったよ」といった感謝の言葉を 使うようにしてみましょう♪そうすることでありがとうと言われた相手も、言った自分も感 謝の言葉にふれることができるんですね♪
そして自分自身にも感謝の言葉はかけてあげられるんですよ♪「今日も一日ありがとう!」 今日はこの一声をかけて眠りについてみませんか♪
〇〇の推し活でご機嫌に
では簡単にできるご機嫌になれる推し活5選ご紹介しますね♪。ルーティン化しやすかったり短い時間で楽しめるようなものを選んでみたので試してみてく ださいね♪
軽めの運動
ストレッチをしたり軽くジョギングをしたりと少し体を動かすのはとってもオススメ!
特に今はコロナの影響で家にこもりがちだったり、テレワークで長時間同じ態勢で仕事をし なければいけないといったような人も多いと思います。
そんな中でこのような軽めの運動はストレス発散につながるため、ご機嫌に過ごすためには ピッタリの行動なんですね♪
散歩を楽しむ
軽めの運動と同じように散歩もストレス発散につながります♪あわせて散歩中に自然にふれ ることができたりとリラックス効果も期待ができます♪
そして個人的におススメなのが、早朝や真昼、夕暮れ時そして夜など時間帯を変えて散歩を楽しむ事なんです。時間帯によって変わった景色や空気感、そして匂いなど違った楽しみ方ができるんですよ!散歩が好き!という方はぜひ試してみてくださいね♪
掃除をしてみる
どうも気分が落ち着かない...そんな時には思い切って部屋の掃除や整理整頓をしてみませんか?かなり気持ちがリフレッシュされますし、散らかった部屋の中で生活をするよりも気分よく生活をすることができます!
※どうしても掃除のやる気が出ないという方は、ベットメイクや換気などすぐにできる事から手をつけてみるのがおススメです♪やり始めてしまうと意外と集中してしまうものですよ ♪
音楽を聞く
自分の好きな音楽やBGMを聞いていると、「不思議と元気が出てきたり、ご機嫌になって しまった」そんな事がありますよね♪
このように音楽には人をリラックスさせたり、元気づ ける効果があるんですよ♪
そして今まで紹介したご機嫌になれるおススメの押し活と、合わせて楽しむことができるの も嬉しいポイントですよね♪
※私も作業中などはよくBGMを聞く事が多く、作業が効率よく進んだり集中できたりと音 楽の素晴らしい効果を実感しています♪
アロマキャンドルを楽しむ
不規則な炎の揺れやアロマキャンドルから香る匂いなど、アロマキャンドルで癒しの時間を過ごすのもとってもオススメ♪特にお風呂に入りながら楽しむアロマキャンドルは、少し非日常感も感じられてとっても癒されますよ♪
無印良品やロフトといった生活雑貨のお店でも気軽に購入できますし、色々な匂いの種類が あるので自分にあったアロマキャンドルを探してみてくださいね♪
これがご機嫌になれるおススメの推し活5選になります♪
ご機嫌に過ごして得したこと
心に余裕が生まれた
自分がご機嫌に過ごすことができていると、心に余裕が生まれてきます。また心に余裕があると、今以上に周りに思いやりの気持ちを持って接することができますよね♪
そうすること でさらに感謝の言葉にふれたり、幸せに気づくきっかけが増えます♪
こうして相乗効果のようにどんどんと自分も周りも、幸せな気分になることができるんです ね♪
※コロナや世界の情勢など世間的にはどうしても、心に余裕を持つ事が難しくなっているのが現状ですよね...確かに私たちができる事は少ないのかもしれません。ですがそんな時だからこそ「自分、そして自分の周りだけでも心に余裕を持つためにはどうすればいいのか?」と考えて自分なりに行動したり、知識をえるのはとっても大切な事だと私は思います...!
ありのままの自分を受け入れるきっかけにも
ご機嫌にすごすことができていると、自分の悪い部分やコンプレックスにばかり目を向ける事が少なくなり、「自分の苦手や不得意な部分も含めて自分なんだ」とありのままの自分を受け入れるきっかけにもなると思うんですね...!
そのため、今自分に自信を持つことができないという方や、HSP気質を持っているがどう しても自分の嫌な部分にばっかり目が行ってしまうという方。そんな方はぜひ、今回ご紹介 したようなご機嫌に過ごすための心がけや、おススメの推し活を試してみてくださいね♪
まとめ
今日はHSPさんがご機嫌に過ごすための心がけと5つの方法についてお伝えしました。
ぜひ気になった方法や考え方が見つかりましたら、自分でできることから始めてみてほしいと思います!
今回のお話でみなさんの気持ちが少しでも楽になりますように♪
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？
「人の顔色ばかり気になり自分の意見を言えない」
「人の発する言葉や、雰囲気を察するあまりクタクタになってしまう」
「毎日の1人反省会がやめられず落ちこむ」
そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね↓
あなたの気持ちが楽になりますように♪
