こんにちは、えらせんです。

細マッチョやずっとスタイルの良い人は、陰で努力をしています。この記事では、そんなスタイルの良い人々が実践している５つの習慣についてまとめていきます。秘密の習慣に迫っていきましょう。

1. 水をたくさん飲む

水は生命の源です。スタイルの良い人々は、日常的に水を十分に摂取し、体内の代謝を活性化させ、肌の美しさを保ちます。水を飲むことは、体の調子を整え、美容と健康に貢献します。1日に最低２リットル飲みましょう。

2. 全身筋トレする

筋トレは体力を高め、引き締まった体を作ります。腹筋だけしたり、腕だけ筋トレしたり一部の筋肉を鍛える人は多いですが、最も大きい筋肉は脚です。スタイルの良い人は、効率よく基礎代謝を上げるために脚を含めた全身の筋肉を鍛え、美しい体型を維持しています。

3. 睡眠にこだわる

寝ることは、筋肉の回復とホルモン分泌のために重要です。少なくとも6時間以上の睡眠をしましょう。十分な睡眠は肌の輝きを保ち、ストレスを軽減します。

4. 食事回数を細かく増やす

一度の食事でたくさん食べると、一気に血糖値が上がり、食べたものが脂肪に変換されやすくなります。なので、食事回数を分散させることで、同じ量を食べても脂肪がつかなくなります。スタイルの良い人は、小さな食事をこまめに摂るテクニックを実践してる人が多くいます。

5. ストレスを減らす

ストレスは美容と健康に悪影響を及ぼす要因です。寝る2時間前に、ぬるめのお風呂に長時間入ることで、リラックスする習慣を作るのがおすすめです。お風呂に浸かって、体も心もリフレッシュしましょう。

まとめ

今回は紹介した習慣は、スタイルだけではなく健康にもメンタルにもいいことなので、これらの習慣を取り入れ、自分の健康と魅力を向上させてみましょう。

次回はもっと面白い記事を書くので、お楽しみに！（感想やご意見は、インスタDMまでお待ちしています。プロフィールから飛べるので、お気軽にDMいただければ嬉しいです！）