赤ちゃんとお出かけ。外出先でもお昼寝してもらいたい時のポイント
赤ちゃんとお出かけ中、眠たくなって子どもはグズグズ‥。お昼寝がうまくできず、外で泣きじゃくる我が子のお世話で、買い物を楽しめなかった等という切ない経験はありませんか。せっかくのお出かけ、ママも楽しみたいですよね。
今回は、外出先でも赤ちゃんがゆっくりお昼寝できるポイントを紹介していきます。
外出先でのぐっすりお昼寝ポイント①外部の刺激から守る
なかなか外では眠れないことも多いのは、温度、明るさ、音などの外的な要因の刺激があるからこそ。この刺激をいかにコントロールできるかもカギとなってきます。
＜温度、明るさ、音への対策＞
・温度
着脱しやすい服を着ておでかけしましょう。暑さ寒さに合わせて衣服で調整を。特に冬場は着こみ過ぎ、暑くなって寝づらいことがあります。適宜様子を見てあげましょう。
・明るさ
お出かけ先は、明るいものです。だからこそ、まぶしくてなかなか眠れません。ベビーカーなら通気性のある布やブランケットをかけたり、幌をおろしたり、抱っこ紐なら頭をカバーで覆うなど対策をしてあげましょう。
・音
予期せぬところでいきなり音が鳴ることはよくありますね。クラクション、知らない子供の泣き声、店内のにぎやかなBGMも、赤ちゃんにとっては眠りにくい原因のひとつに。
この突発的な刺激を全て避けることは難しいですが、音が音を遮断する効果のある「ホワイトノイズ」を持参するのもひとつの手です。ベビーカーに取り付け可能な商品や、アプリなどいろいろな方法があります。一定のノイズが、外の音を遮断してくれる効果がありますよ。
外出先でのぐっすりお昼寝ポイント②赤ちゃんの活動時間をチェック
赤ちゃんにも機嫌よく起きていられる時間がある程度決まっており、大幅にオーバーしてしまうと疲れすぎて、寝づらくなってしまうことがあります。だからこそ、以下の図表を参考に、寝かしつけ時間が近づいてきたら、静かなところに少し移動してベビーカーを走らせたり、抱っこ紐を使ったりといったん眠たい時に寝かせてあげて、その後ショッピングを楽しめるとお互いハッピーですね。
慣れない環境や突発的な音や明るさなどの刺激が多すぎる場合は、いつも以上につかれている可能性もあるので、少し早めに寝かしつけを開始してもよいでしょう。
外出先でのぐっすりお昼寝ポイント③身体を動かす時間をつくる
ショッピングモールではずっとベビーカー、イベント中はずっと抱っこ紐の中だと頭は疲れても、身体の疲れはさほどないかもしれません。②の赤ちゃんの活動時間との兼ね合いも難しいですが、赤ちゃん本人にも少し身体を動かす時間を与えてあげてくださいね。
今回は「外出先でのお昼寝のポイント」をご紹介しましたが、上手く寝かせようと思っても難しい場合もあります。最後は私の想いになってしまいますが、「時間を気にしすぎるママVSそんなママにイライラするパパ」の構図になることがよくあります。
もちろん、赤ちゃん自身にもしっかり寝てほしいし、せっかくのお出かけを楽しみたい気持ちもわかりますが、「寝られたらラッキー！」という心持ちも大事です。
今回のポイントが少しでもママのお出かけをハッピーにしますように。あなたの育児を応援しております。
