宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

秋は腸活に最適な時期です。

冬太りに備えて、腸内環境を食べ物とエクササイズで整えましょう！

なぜ秋の腸活は効果的？

基礎代謝アップの季節

涼しくなり、体は体温を維持するために基礎代謝を上げます。つまり、脂肪燃焼しやすい体になっているのです！

美味しい食材がいっぱい

秋の味覚には、食物繊維豊富なキノコ類、発酵食品の代表格であるサンマなど、腸活にぴったりの食材がたくさん！

冬太り防止

寒い冬に備え、体は脂肪を蓄えようとします。今のうちに腸内環境を整えて、「食べても太りにくい体」を作っておきましょう！

腸活に最適なエクササイズとは？

食欲の秋にこそおすすめしたいのが、「お尻上げウエスト捻り」。

食べ過ぎた翌日に

腸の動きを活発にし、消化を促進。胃もたれや便秘を防ぎます。

食事前に

腸が活性化され、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。食べ過ぎ防止にも！

リラックスタイムに

テレビを見ながら気軽にできるので、ストレス解消にも繋がります。

動画リンク：【スクワット＋プランクの効果あり】-10キロ達成！48歳主婦の1日1回ながらトレ！太もも・お尻・お腹・ウエストの引き締めに効果大！(YouTube)

1日1回で食べても太りにくい体質を作ろう！

腸内環境が整うと、今までと同じカロリーを摂取しても筋肉がつきやすく脂肪が燃えやすくなります！

これは栄養の吸収率が上がるからです。

今日も捻って腸内環境を改善しよう！