なんか体が重い…。年末年始で食べ過ぎてこの時期のあるあるではないですか？

年末年始食べたものを思い返したら…好きに食べ過ぎてめっちゃ体が重いです。

普段の食事を抜かずに食べながらリセットできるおかずを５種類ご紹介します！

ささみとブロッコリーヨーグルトサラダ

【日持ち３日】

タンパク質たっぷり低糖質のサラダです！

①ヨーグルトソースを作る。

ギリシャヨーグルトに 調味料を全て入れ、 混ぜ合わせる。

②小房に分けたブロッコリーとささみは茹でておく。

②ゆでたブロッコリー・ ささみにを細かくさいて、ヨーグルトソースを絡めて混ぜ合わせる。

中華風 切り干し大根サラダ

【日持ち５日】

①下準備 切り干し大根は水で戻す。きゅうり・にんじんは千切りにする。

②混ぜ合わせる 調味料を先に全て混ぜ合わせ、野菜と和える。

レンコンと長芋の コクうま炒め

【日持ち５日】

①下準備 レンコン・長芋は皮をむいて５mm幅の半月切りにする。

②焼く フライパンに油を引き、レンコン・長芋をじっくり焼き火が通ったら調味料を入れ絡める。

白滝とわかめの ピリ辛炒め

【日持ち５日】

ダイエットの味方の白滝がこんなにも美味しくおかずになるなんて！

①下準備 わかめは水で戻す。白滝は３等分に切っておく。

②焼く 白滝をフライパンで３分ほど空炒りする。わかめ・調味料を入れて絡める。

カボチャとキノコマヨ炒め

【日持ち５日】

〜下準備〜

カボチャ・エリンギ 2-3mm幅のスライス 、ベーコン 短冊切り 、しめじ 石突を取ってバラバラにする。

①油を引いたフライパンで最初にカボチャだけを炒めます。

②火が通ったら 他の具材も炒める。

③全体に火が通ったら 調味料を入れ混ぜ合わせる。

まとめ

全て１０分以内のレシピのみです。是非お試しくださいませ。

最後まで見ていただきありがとうございました。

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