こんにちは、板前のぱぷちゃんです！

皆さん「筋トレ」してますか？

私は週に４日程ジムに通っており、筋肉愛好家です！

筋肉をつけるのに「タンパク質」は欠かせない栄養素の１つです。筋肉をつけたいのなら、体重×１〜２gのタンパク質を摂取すべきだと言われています。

タンパク質と言えば、どんな食べ物を思い浮かべますか？

やはり、多くの方は「鶏むね」または「ささみ」を思い浮かべたのではないでしょうか？

そして、この２つは一体どのくらいタンパク質に差があるのでしょうか？

筋肉をつけたい方や「鶏むね」と「ささみ」どちらを買うか？いつも迷う方は、最後まで読んでくださいね！

高タンパクなのは？

「鶏むね」と「ささみ」にどれぐらいタンパク質に差があるのか？見ていきましょう！

これ結果、意外と驚きではないですか？

わずかではありますが、ささみの方が鶏むねよりも、多くのタンパク質を含んでいます。

ついでに、脂質についても比べてみましょう！

鶏むねの脂質量はささみの約２倍！

実は…鶏肉の中で最も脂質が少ない部位がこの「ささみ」になります。

オススメはどっち？

タンパク質を多く含むのは確かに「ささみ」ですが、食べるならやはり「鶏むね」がオススメ！理由は２つあります。

鶏むねには「イミダペプチド」という成分が含まれていると言われています。そして、このイミダペプチドは、人間の疲労回復にも効果的であることが確認されております。

・ささみ１００gあたり＝１０９円

・鶏むね１００gあたり＝７９円

と見て分かる通り、鶏むね肉の方がコスパが良いです！

今回のまとめ

・タンパク質を少しでも多く摂りたい方は…ささみ

・値段を気にしない方や「イミダペプチド」の恩恵が欲しい方は…鶏むね