【頭痛の治し方５選！】-頭痛の分類・特徴・セルフケアを分かりやすく解説！
ご覧いただきありがとうございます。
おがちゃん先生です。
今回は慢性的な頭痛について解説していきます。
頭痛について
頭痛には、命に関わらない一次性頭痛と
命に関わることがある二次性頭痛があります。
今回、解説する
慢性的な頭痛は「一次性頭痛」で、
片頭痛や緊張型頭痛などがあります。
二次性頭痛には、脳卒中などがあります。
片頭痛と緊張型頭痛では、
特徴が異なるのでケアも異なります。
片頭痛（へんずつう）
片頭痛は月に1〜2回ほど現れ、
こめかみから側頭部にかけて、
ズキンズキンと痛みが生じるのが特徴的です。
片頭痛は、動くと痛みが悪化したり、
痛みに加え・匂いや光、音に過敏になったり、
嘔吐・悪心といった症状もみられる事もある。
なかには、生あくび・疲労感などの
前駆症状から片頭痛が起こることもあります。
片頭痛のメカニズムは、いまだにハッキリとは
解明されていませんが、頭部の血管が"拡張"し、
炎症が起こり痛みに繋がると考えられています。
なので…睡眠不足(またが寝すぎ)
・疲労・月経周期(特に月経前・月経中)・
気圧の変化・低血糖・飲酒などによって、
↓
「血管の拡張」すると、
片頭痛が悪化することがあります。
片頭痛の治し方５選
- 暗く、静かなところで安静にする
- 冷却(冷却シートも効果的)
- 適切な睡眠の確保（※寝過ぎはNG）
- コーヒーを飲む(飲み過ぎはNG）
- ストレス解消をする(趣味を楽しむなど）
片頭痛はストレスから、
解放されたときに、起こりやすいことから
「週末頭痛」とも呼ばれています。
緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）
緊張型頭痛は、
頭を締め付けるような痛み・圧迫感や、
頭が重く感じるのが特徴的な頭痛です。
緊張型頭痛は…
精神的ストレス・不安、緊張・うつ状態・
悪い姿勢・なで肩・顎関節の異常などにより
↓
首・後頭部・背中の筋肉が緊張し
頭痛がおこると考えられています。
そして緊張型頭痛は、
ストレス→血管収縮・血行不良→頭痛→
痛みへのストレス→血管収縮・血行不良→頭痛…
というような悪循環を招きやすいです。
そのため、一日中だらだらと
痛みが続いてしまうこともあります。
緊張型頭痛の治し方５選
- 入浴
- 軽い運動・
- マッサージ・リラクゼーション
- 少しお酒を飲む
- ストレス解消する
適量の飲酒では、血管を拡張させ、
緊張型頭痛が緩和することが期待できます。
※ただし片頭痛では飲酒はおすすめできません。
最後に：注意点
片頭痛では血管の"拡張"、
緊張型頭痛では血管の"収縮"というように
それぞれ特徴が異なるので注意しましょう。
また、症状によってお薬を使うことも
ありますが、薬の飲み過ぎでは、
逆に頭痛が起こってしまうので注意ですね。
では、今回はここまでです。
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最後まで、
ご覧いただきありがとうございました！
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【おがちゃん先生について】
・ウィルワン整体スクール卒
(現リエイチ整体アカデミー)
・インスタグラムフォロワー1万人超
・東京都麹町半蔵門にて整体活動中
