最近、無理なくダイエットや血行促進、美肌などが行えると話題の加圧トレーニング。高松市鍛冶屋町にある女性専用加圧パーソナルトレーニングジム「BIPLUS BEAUTY（ビプラスビューティー）」さんで体験してきました。

てか、女性専用？？　いやいや、僕みたいなおっさんライターが行くべきところじゃない。こんなので体験してもビジュアルがマジ最悪…

ということで今回は、あずあずこと歌手やナレーターなどで活躍中の桐島逢純桜さんに体を張っていただきましょう。

プロのトレーナーが個々に合わせて加圧トレーニング！仕事帰りや買い物ついでに1回30分で無理なく体調改善

ではさっそく加圧トレーニングの体験コースをはじめていただきましょう。

体験コースはウェア、シューズのレンタル無料なので手ぶらでOK。着替えが終わったら問診票のようなカウンセリングシートを記入し、続いて加圧トレーニングの説明があります。

加圧トレーニングについて簡単に説明すると、血流を適度に制限した状態で行うトレーニングのこと。腕と脚の付け根の部分に専用の加圧ベルトを使って適正な圧力をかけて運動することで、成長ホルモンが正常時の約290倍も分泌されるそうです。

それにより、ダイエットや若返り・美肌、血行促進、筋力アップ、回復力アップなどの効果が期待できるとのこと。

通常の運動に比べてきわめて軽い負荷で、しかも短期間で効果が得られるとして最近人気のトレーニングなんだそうです。

加圧トレーニングがどういうものか理解できたらさっそく実践してみましょう。準備はいいですか？

まずは腕の付け根に加圧ベルトを巻き、適度に締め付けることで血流を制限します。
ただ、この「適度に締め付ける」のがなかなか大変。パッと見た感じ家でもできそうと思うかもしれませんが、人によって締める量が違うため、ここはやはりプロに任せた方が無難でしょう。

適度といってもそこそこ締め付けられているので、血管が浮き出る浮き出る！

そしてこの状態で運動をはじめますが、関節や筋肉を痛めては元も子もないのでここは無理せず軽い運動に留めます。

次は床運動。床運動は個々の体力に応じて指導してくれるから安心です。

ひととおり運動したら加圧ベルトを緩めていきます。
すると、一気に血流が戻って気持ちいい～！　体が軽い！

続いて足の付け根を締め付けていきます。

また同じ運動しても絵ヅラ的につまらないのでバランスボールを使いましょうか…

てか、そこまで求めてない！

本来ならそこまで無理する必要もないそうなのですが、汚れ役だろうと全力でやるあずあずのプロ魂を見せていただき、アスリート並みのメニューをこなしてみせたのでした。

ヤラセでも良かったのにガチでヘロヘロになったところで加圧ベルトを緩めると…

気持ちいい～～～っ！

そして…

取材やのにそんなドSな目ぇしたらあかん！（笑）

ちなみに加圧して運動することにより乳酸が溜まりだし、大量の成長ホルモンが分泌されるそうです。

そして仕上げのストレッチ。トレーニング終了から15分後に成長ホルモンの分泌がピークに達するとのこと。

これはほんとに気持ち良さそう。ひとりではなかなかうまくできないので、トレーナーさんがいると助かる。
凝り固まっている筋を伸ばすとほんと気持ちいいですよね～！

ひととおり体験コースが終わったら、最後に料金プランなどの説明があります。

コースは月4回と8回が選べるマンスリー会員（16,500円～）と、チケット1回分から購入できるチケット会員（5,335円～）の2コース。お試しで何回か通いたいという人から、ボディメイクやダイエットの効果を短期間で効率よく出したいという人までフレキシブルに対応できる料金体系になっています。

あずあずも太鼓判！

体験した後だと入会しないと心苦しさ満点になりがちですが、体験したからといって当然入会するのは自由ですし、無理強いする雰囲気もまったく感じられない。こういう雰囲気なら軽い気持ちで体験してみてもいいのでは？ と思いました。

最後に店長さんからひと言！

店長さん「運動が苦手な方や、今まで何をしても長続きしなかった方、仕事が忙しくてなかなか時間が取れない方でも1回30分から気軽にトレーニングできます。すべての女性に寄り添えるジムを目指していますので、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？」

実際にダイエットに効果があるかと言えば一度の体験ではなんとも言えないのですが、加圧した状態だとちょっとした運動でも割と負荷はかかっていたようなので、通い続けることでバランスのよい体型になるような期待が持てます。
気になる方は初回体験3,300円のお試しコースもあるので、一度体験してみてはいかがでしょうか？