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おがちゃん先生です。

今回は「血糖値が高いのを放置するとどうなるのか？」解説していきます。

今回の目次

1. 血糖値とは？
2. 高血糖を放置するとどうなる？
3. 血糖値スパイクについて
4. 高血糖を招かないために！
5. 血糖値は低い方が良い？
6. 最後に

【１】血糖値とは？

血糖値とは、血液中にどれくらいの「糖」があるのかを表した値です。

通常、食事をすると血糖値が上がり、食後約2時間後には空腹時の血糖値まで下がります。

何らかの理由により、食後約2時間後でも血糖値が高いと「食後高血糖」といわれます。

【２】高血糖を放置するとどうなる？

実際、血糖値が高い状態でも、初期は特別な症状はありません。

しかし、放置すると口渇（のどが異常に乾く）・多飲・多尿などの症状が現れます。

さらに放置すると、神経・腎臓・目など、様々な臓器に悪影響を及ぼしてしまいます。

例えば、高血糖が続き「神経が障害」されると下のような症状が現れることがあります。

• 足のしびれ
• 感覚に鈍くなる
• 足が攣りやすい
• 胃腸の不調（便秘・下痢など）
• 立ちくらみ
• EDなど

【３】血糖値スパイクについて

血糖値スパイクとは、食事をして、血糖値が急上昇し、そこから一気に急降下した状態をいいます。

食後、多少の眠気を感じる方もいると思いますが、血糖値スパイクでは強い眠気やだるさが起こります。

また、血管に負担がかかってしまいます。

【４】高血糖を招かないために！

前述したように、高血糖は気がつきにくいため、血糖値を定期的に測ることが大切です。

また、下のようなことも高血糖の予防としておすすめです。

• 適度な運動（有酸素運動を中心に、筋力トレーニングも組み合わせる）
• 食後に軽く歩く（激しい運動は控えましょう）
• よく噛んで食べる
• 食物繊維をしっかり摂る（血糖値の急上昇を予防）
• 炭水化物を摂り過ぎない
• 肥満の解消
• お酒を飲み過ぎない（特に肝臓やすい臓の負担を減らすためにも大切）
• ストレス解消（ストレスも血糖値を上げる変化をもたらします）など

なにより「歩くこと」が一番大切です。

【５】血糖値は低い方が良い？

ここまで高血糖について解説しましたが、だからといって血糖値は「低ければ良い」というわけではありません。

実際に低血糖の状態だと冷や汗・動悸・手や指のふるえ・強い空腹感・目のかすみなどが現れることがあります。

【６】最後に

血糖値を調節する能力は、遺伝的な要因も関係して個人差があります。

そのため定期的に健康診断を受け、自分の状態や特徴を把握することが大切です。

◎今回の内容を動画でも解説していますので、ぜひご覧ください！

最後までご覧頂きありがとうございました！