こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。

40代、50代は何かと忙しい…となると、ダイエットに対しても時間を割けないというのが悩みなのではないでしょうか。でも安心してください。今回の記事を読んで正しいアプローチを取ることで、効率的に体脂肪を減らし、健康的な体を手に入れることが可能です。その中でも特に効果的なのが「朝筋トレ」です。今回は、40代50代が最短最速でダイエットを成功させるために朝筋トレをオススメする理由を3つご紹介します。

1. 基礎代謝を高め、一日中脂肪を燃焼しやすくする

朝の時間帯に筋トレ（プラス有酸素は最高）を行うことで、基礎代謝が一日中高まります。筋トレによって筋肉が活性化されると、エネルギー消費量が増え、その後も体がカロリーを燃焼しやすくなります。特に、40代50代では基礎代謝が低下しやすい傾向にあるため、筋トレによって代謝を活性化させる必要があります。いわば代謝のスイッチが筋トレのようなイメージです。

2. 脳がクリアになり、1日の生産性が上がる

朝の筋トレは、脳を目覚めさせ、クリアな状態にする効果があります。筆者は朝筋トレをやった後は仕事にも集中できますが、朝筋トレをしないと、朝出勤して会社のデスクに座ってもなかなか目が覚めません。
筋トレを行うことで血流が促進され、脳に酸素がしっかりと供給されるため、集中力や注意力が向上し、その後の活動において高い生産性を発揮できます。
逆に寝る前の筋トレがおすすめではない理由も、筋トレによって脳が冴えてしまい、睡眠の質が落ちるからです。
40代50代は忙しい日常生活の中で、朝の筋トレが一日のスタートを切るための最良の方法となり、生産性を最大化する助けになります。

3. 一日の時間を有効に活用し、習慣化しやすい

筋トレは時間を作ること、習慣づくりが何より大切。朝の時間は他の予定や仕事に邪魔されにくく、安定して筋トレを行うことができます。あなたが仮に7時に起きているとすれば、それは7時までは何も予定がないという事。つまり7時までなら誰にも邪魔されずに何かをする事ができる。
そう考えたら、5時半に起きてストレッチや筋トレ、そしてウォーキングなどをしてシャワーを浴びても、その間は誰にも邪魔されませんよね。
逆に夜9時から筋トレを始めるとしたらどうでしょう。会社の飲み会、家族との団欒、見たいテレビ、食べ過ぎて苦しい、1日の終わりでエネルギーが残っていない。こんな状況で邪魔されずに筋トレするのは無理だと思いませんか。

まとめ

40代50代のダイエットを成功させるためには、朝に筋トレを取り入れることが非常に効果的です。朝筋トレでその日の基礎代謝を高め、脳がクリアになり仕事が捗り、、誰にも邪魔されない朝の時間帯に筋トレを行うことで、最短最速で理想の体型に近づけることができます。
まずは明日の朝、15分程度のウォーキングから始めてみましょう！

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。