こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。

今回は40代で痩せた私が今も食べているメニューを公開します。
このまんまパクれば痩せられるので、試しにやってみると良いでしょう。
もちろん、すべての人に合うわけではありませんし、正解は他にも無数にあります。ただ、筆者にとってはこれが正解なのです。

40代で痩せた朝食メニュー

・白湯（ピンクソルト入り）
・バナナ1本
・プロテイン1杯
・無塩ナッツ
・コーヒー3杯（1杯はMCTオイル入り）

以上となります。
これは”体を使う仕事をしている方以外”におすすめです。
朝食は食べるものというイメージは捨ててください。
食べなくても何も起きませんし「食べないと力が出ないよ」なんの根拠もないです。
筆者はこの食事内容で、さらに早朝ジムも通っていますが全く問題ありません。
痩せたいなら、朝食は上記のメニューを真似てみましょう。

40代で痩せた昼食メニュー

・サラダチキン
・ゆで卵
・おにぎり（シーチキンマヨ以外の魚系の具）

以上となります。
全てコンビニで手に入り、物価が上がり続けているコンビニでも、全部で五百円くらいで買えます。
飲み物が欲しい場合は、プロテインドリンクを買いましょう。砂糖入りの缶コーヒーや炭酸飲料などは論外です。

40代で痩せた夕食メニュー

・ロウカット玄米
・鶏胸肉とブロッコリーと卵のオリーブオイル炒め
・味噌汁
・冷凍ブルーベリー入りヨーグルト

以上となります。
鶏胸肉をカットするのがだるいですが、スーパーによってはカット済みのものもあります（ただし割高）ブロッコリーは冷凍の方がカット済みで値段も安かったりします。業務スーパーやネット通販でお得用サイズを買いましょう。
白米は太るのでやめましょう。鶏肉とブロッコリーは超大盛りでもいいです。大盛りにした分ロウカット玄米を減らせばOK。
美容と健康にいいブルーベリーをヨーグルトに入れたら、完璧なデザートの出来上がり。

40代で痩せた間食メニュー

・プロテインドリンク1杯
・水2リットル

以上となります。

間食は必要ありません。お煎餅をぼりぼり食べたり、小さいからと言ってアメだのキャラメルだのを食べていては一生痩せられません。おやつは全て近所の子供に配って、家から排除してください。
水は間食ではなく、1日のトータルでのんでいます。
筆者は年齢の割に肌が綺麗と言われますが、水とブルーベリーのおかげです。

まとめ

基本的に朝と昼は毎日このメニューでOK。夜は1日おきに魚を食べたり、牛肉や豚肉を食べてもいいですね。
このメニューを2ヶ月継続してみてください。変わります。
筆者は変われました。
40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。