こんにちはチャッキーです
今回は、厚揚げとチーズを一緒に食べることで
身体に良い相乗効果とおすすめのレシピを紹介させて頂きます。

厚揚げとチーズを一緒に摂取することで、以下のような相乗効果と健康効果が期待できます。

【タンパク質の補給】

厚揚げとチーズはともにタンパク質が豊富で、一緒に摂取することで効率的にタンパク質を補給することができます。
タンパク質は、筋肉や臓器などの細胞の構成要素として重要であり、身体の健康維持に必要な栄養素です。

【カルシウムの摂取】

チーズにはカルシウムが豊富に含まれており、厚揚げにも少量のカルシウムが含まれています。
カルシウムは骨や歯の形成に不可欠な栄養素であり、一緒に摂取することでカルシウムの吸収率が高まります。

【コレステロールの調整】

チーズに含まれる脂質は、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンと相互作用することで、コレステロールの代謝を促進し、血中の悪玉コレステロールを低下させる効果があります。

【血糖値のコントロール】

厚揚げには低GI食品である大豆イソフラボンが含まれており、一緒に摂取することで、食後の血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

以上のように、厚揚げとチーズを一緒に摂取することで、タンパク質やカルシウム、大豆イソフラボンなど、身体に必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。ただし、チーズには脂質が多く含まれているため、食べ過ぎに注意して適量を守ってバランスの良い食事を心がけましょう。

それでは、ココで
フライパンで簡単！
厚揚げとチーズのお好み焼き風 作り方
紹介させて頂きます。

【材料】

厚揚げ 1p
スライスチーズ 2枚
お好み焼きソース 適量
マヨネーズ 適量

トッピング、鰹節や紅生姜などを用意すると更に美味しく仕上がります。

【作り方】

①厚揚げの片面に切り込みを入れる

②フライパンで厚揚げの裏表を香ばしく、じっくり焼き上げる

③厚揚げを器に盛り付け、スライスチーズを乗せ
マヨネーズ・お好み焼きソースを適量掛ける

はい！できあがり〜
お好みで鰹節や紅生姜をトッピングすると
更にお好み焼き風になり美味しくなるので
是非一度作ってみて下さい
ありがとうございました。