こんにちは、精神科医しょうです。

私は普段、精神科での外来を行い、インスタやvoicyにてHSP気質に関する発信を行なっています。インスタにも遊びにきてね（外部リンク）

もうすぐ６月になりますね。

突然ですが６月病って聞いたことありますか？

５月病は誰しも聞いたことがあるかと思いますが、６月病についてはあまり馴染みのない言葉ですよね。

今回の記事では６月を目前にメンタルの不調を感じ始めている方のために書きました。５月病にならなかったからといって、油断はなりません。６月病のリスクだってあるんです。

そのため、今回の記事では６月病の怖さと、この時期に絶対に避けるべきことについて解説していきます。

この記事を読んでほしい人

• 環境変化のストレスを感じている人

この記事を読むメリット

• ６月病の怖さとこの時期に避けるべきことがわかる

この記事の信頼性

• 毎日三十人以上の精神科外来での診察に加え、インスタにて６万人以上のフォロワーさんとの関わりから発信します

６月病とは

５月病については聞いたことがありますよね。ゴールデンウィークの明けごろに、新入社員や新入の学生さんに見られることが多い心身の不調のことです。５月病は医学的な名称ではありませんが、４月からの環境の変化のストレスに伴って起きる一連の症状は病名にすると適応障害とも言えることが多いでしょう。

そして、６月ごろに現れる心身の不調のことを６月病と言います。４月からの環境変化のストレスに反応していることは５月病と一緒なのですが、我慢、我慢、我慢を重ねた上で起きるのが６月病なんです。

５月はなんとか我慢で耐えられても耐えきれなくなった６月に出てくる各々の症状は５月病よりも重いときも多いはずです。早いうちから不調に気づいて対策をとれば、大事には至らなくとも我慢、我慢を重ねた結果、うつ病になってしまうリスクもゼロではありません。

６月病を疑うときに絶対に避けるべきこと

６月病の自覚がある方で、絶対に避けるべきこと。

それは、「これ以上の我慢を重ねる」ことなんです。

４月５月と環境変化のストレスを感じながらも頑張ってきましたよね。

職場で慣れない仕事、さばききれない業務量、相性の悪い上司や同僚との仕事。

学生さんなら、周囲とうまく馴染めなかったり、友人ができなかったり、思うように勉強がはかどらないという悩みがあるかもしれませんね。

今後のキャリアのことや、休んだらどうなるかの不安など我慢に我慢を重ねて６月まで無理してきた方も多くいるのではないでしょうか。

４月５月はなんとか無理して、生活できたかもしれません。

しかし、これ以上の我慢は絶対に避けた方が良いんです。先ほども少しお伝えしましたが、うつ病になってしまうリスクすらあるんですよ。

何もすぐに休んでくださいと言っているわけではありません。

まずは上司や同僚、友人などに相談してみるくらいの行動でも良いんです。

決して一人で抱えてはいけません、一人で抱えていると視野が狭まりどんどんとネガティブなスパイラルに入っていきます。周囲に相談することによって、業務調整が入ったり、上司のフォローが入ったり、様々な対策が見つかったりするものなんです。

だから、これ以上の我慢を重ねることだけは決してしないようにして下さいね。

まとめ

６月病の怖さと、この時期に絶対に避けるべきことについて解説しました。

いかがですか？

この記事を読んでぎくっとした方もいたのではないでしょうか。

もしメンタルヘルスの不調をこの時期に感じている方は、もしかしたら６月病かもしれません。

決して我慢を重ねず、一人で抱えないようにしてくださいね！あなたの気持ちが少しでも楽になることを願っています。

私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

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あなたの気持ちが楽になりますように♪