ヨーグルトのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと夏野菜がたっぷり食べれる簡単おすすめレシピ

今回は、ヨーグルトを食べると期待できる栄養効果と簡単レシピを紹介させて頂きます。

1. 腸内環境を整える

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きをします。

腸内環境が整うことで、便秘解消や下痢予防、免疫力向上などが期待できます。

2. 骨を丈夫にする

ヨーグルトはカルシウムが豊富です。カルシウムは骨や歯の形成に不可欠な栄養素であり、骨粗鬆症の予防にも効果が期待できます。

3. 美肌効果

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えることで、美肌効果も期待できます。

腸内環境が整うことで、肌荒れやニキビを防ぎ、透明感のある肌へと導きます。

4. 免疫力向上

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えることで、免疫力向上にも効果が期待できます。免疫力が向上することで、風邪や感染症にかかりにくくなります。

5. ダイエット効果

ヨーグルトは低カロリーで高タンパク質なので、ダイエット中にもおすすめの食品です。

タンパク質は満腹感を持続させる効果があるので、食べ過ぎを防ぐことができます。

ヨーグルトは、美味しく手軽に健康的な食生活に取り入れることができる食品です。毎日の食事に取り入れて、健康的な体を目指しましょう。

それでは、ココから！
夏野菜たっぷり！ ヨーグルトソース和えの作り方を紹介させて頂きます。

【材料】

茄子 1本
きゅうり 1本
トマト 1個
パプリカ 1個
とうもろこし 1/3本ほど

【ヨーグルトソース】

プレーンヨーグルト 100g
ポン酢 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
おろしニンニク 小さじ1
塩、胡椒 適量

【作り方】

1. 野菜を食べやすい大きさに切る。

2. 茄子、きゅうり、パプリカに塩をまぶして10分ほどおく。

3. ボウルにトマト以外の野菜の水気を絞り、ヨーグルトソースと和える。

はい！できあがり〜
ヨーグルトの爽やかさとニンニクのパンチが効いた、あと引く美味しさで
冷蔵庫で1時間ほど冷やすと更に美味しくなるよ

日頃から不足しがちな野菜をモリモリ食べられるので！ぜひ、夏野菜のヨーグルト和えを作ってみてください。
ありがとうございました。

詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。

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