僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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鶏胸ひき肉．．．150g

レタス．．．1/2個

塩．．．少々

ブラックペッパー．．．少々

★水．．．100ml

★酒．．．大さじ1

★醤油．．．小さじ2

★にんにく．．．小さじ1/2

★しょうが．．．小さじ1/2

★片栗粉．．．大さじ

ブラックペッパー．．．お好み

ごま油．．．小さじ1/2

所要時間

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10分

手順

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手順1

レタスを手でちぎる

手順2

器に★を入れて混ぜ合わせる

手順3

フライパンにオリーブオイルを入れて鶏肉に塩、ブラックペッパーで下味をつけて炒める

手順4

鶏肉が細かくなったらタレを入れる

手順5

レタスを加えてサッと炒めたら、仕上げにブラックペッパー、ごま油をかければ完成！

Point

・レタスは手でちぎることで味が染み込みやすくなります

・とりひき肉を使うことで豚肉や牛肉よりもカロリーが低くなります

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：りょす/料理好きなダイエット指導者