｜2022年12月4日湘南マラソン開催！

　コロナの影響で、今年の2月も中止になった「湘南マラソン」が12月4日に帰ってくる。神奈川は勿論、都内からも参加できることで人気があった大会。私も2年連続申し込みはしたもの、いずれも中止となり涙を飲んだ大会がいよいよ復活します。

｜初心者にも安心な大会！

　湘南マラソンの人気の一つが、制限時間が6時間と長く、湘南大橋など一部難所もありますが、比較的フラットで走りやすいコース。スタートは大磯プリンスホテルの前から移動し西湘バイパスの大磯西ICから走り始めます。そして湘南バイパスを江の島入り口で折り返し、スタート地点やゴールの大磯プリンスホテルを越えて、二宮で再び折り返し、大磯プリンスホテルでゴールする42.195kmの旅です。

｜1km8分程度で移動できれば完走できる

　制限時間は6時間ですが、スタートのタイムロスを考えると、時間に余裕を持って計画立てると良いでしょう？特に初マラソン完走を目指すのであれば、1kmを8分程度を平均で移動できれば5時間37分でゴール出来ます。例えば、走るペースが7分半で走れば10kｍで5分余裕が出来ます。給水所やトイレなど途中のタイムロスをカバーできます。走り続けることばかりでなく、疲れる前に歩くなど計画すると完走が見えるでしょう。

　これはサブ4などの方にも通じます。5分半で1kmを移動できる体力着ければ3時間52分でゴール出来ます。タイムロスを考えるとこの8分をどのように使うかで後半の失速を考えた上で走れると目標達成が見えてきます。

｜マイボトルで走ろう

　サスティナブルも考えている大会。中止になった2月の大会のTシャツはペットボトルをリサイクルした繊維を参加者Tシャツにしたり、給水所もマイボトルを持参し給水する。従ってボトルを準備する必要があります。更に給水のタイムロスも考えられるので、普段から走る際に持って移動し、ボトルに給水する習慣をつけましょう。

エントリーは6月11日~（前回大会優先枠6月4日~10日、湘南枠は6月5日~10日）から、フルマラソン20500人、その他10kmなどコロナ前の種目も復活！みんなで湘南の風になろう！