スーパーで健康美をさがすマニア、ダイエットインストラクターの渡邉有紀です。

夏のおでかけ！ついでにコンビニでランチを買う機会もありますよね。

そんな時に役立つ、ランチの買い方をご紹介します。

コンビニはダイエットにNG？

そもそも、ダイエット中のコンビニはNGなのか？

答えはNO！

コンビニには、おいしそうな限定スイーツなど、たくさんの誘惑があります。その中を闘い抜くのは大変なので、好んで行かない方が賢明ではあります。

でも、毎日毎日、自炊だけで過ごすのが難しい場面も、当然ながらあります。

そんな時には、工夫して商品を選ぶことで、健康的な食事を目指しましょう。

コンビニランチの選び方

コンビニ、またはスーパーのお惣菜売り場などでランチを買う時のポイントは3つです。

1.お弁当になっているものより単品買い

お弁当や丼などは手軽ですが、少しコストはかかったとしても、ひとつひとつ商品を組み合わせて買うのがおすすめ。

おにぎり+2～3品組み合わせでおかずを追加すると、栄養バランスを整えやすくなります。

2.野菜を増量する

お惣菜コーナーには、いろいろな生野菜のサラダが売っていますが、量は多くありません。

そこで、野菜の量を増量するために、パッケージサラダを使うと便利です。

付属のドレッシングだと味が濃いという場合にも、この手段を使うことができます。

たとえば、鶏肉やゆで卵が入った満足度の高そうなサラダを選んだとします。

そこに、サラダクラブの千切りキャベツを追加。

満腹度も上がりますし、野菜の摂取量も増やすことができます。

3.たんぱく質を追加する

たんぱく質も不足しがちなので、しっかりと選びましょう。

最近では、サラダチキンや豆腐スティックなど、手軽に食べられる商品が増えています。味の種類も豊富なので、お好みで選べますね。

とくにおすすめなのが、セブンイレブンやイトーヨーカドーで買える豆腐バーシリーズ。

豆腐なのに、しっかりしたおかずの味を楽しむことができます。

200kcal以下で、たんぱく質10gをとることができる健康美を求める人にはうれしい商品です。

自炊がすべてじゃない

せっかくお出かけするのに、自炊にばかりこだわる必要なし！

もちろん自炊のほうが栄養バランスを整えやすいかもしれません。それよりも、どんな場面でも工夫して、自分の健康を意識した行動ができるようになる練習をすることで、リバウンド知らずになりたいですね。

コンビニでランチを買う時には、こちらで挙げたポイントをぜひ意識してみてください。

※記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。

※記事内容は個人の感想や見解を含みます。

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