イオンのプライベートブランドであるトップバリュ商品の中には、健康のために考えられた商品もたくさん！

イオンマニアのダイエットインストラクターである私が、いつも選んでいる商品とそのレシピをご紹介します。

トップバリュ商品

ダイエットのために使いたいトップバリュ商品。

味がおいしく食べられるかどうか、脂質をおさえているかどうかで選びました。

食品にふくまれるカロリーは、糖質とたんぱく質は1gあたり4kcal。脂質は9kcalなので、脂質をおさえることで、トータルのカロリー摂取量を減らすことができ、栄養バランスも整えやすくなります。

・お米の代わりに食べるカリフラワー

1/2袋(150g)当たり

27kcal

たんぱく質1.8g　脂質0.5g　炭水化物5.3g(糖質2.1g 食物繊維3.2g)　食塩相当量0.1g

細かくカットしたカリフラワーを、お米の代用品として食べることができる商品。お米の代わりに食べると、糖質約25分の1におさえることができます。

糖質をおさえつつ、食物繊維をプラスすることができるので、ダイエットに最適！

そのまま、まるっとお米の代わりにするよりも、3分の1程度、混ぜる食べ方が、違和感なくおいしく食べられます。

イオントップバリュ　お米の代わりに食べるカリフラワー

・脂肪分30％カット　とろけるミックスチーズ

高カロリーでダイエット中には食べられないと思いがちなチーズを、低カロリーで食べられる商品。低脂肪のチェダーチーズを使っています。

100g当たり

278kcal

たんぱく質31.1g　脂質16.4g　炭水化物1.6～3.6g　糖質0.0～2.5g　食物繊維0.7～3.0g　食塩相当量1.8g　カルシウム1000mg

加熱して食べることで、通常のチーズと全く変わらない味を楽しめるところがいいですね。

トップバリュ　脂肪分30％カット　とろけるミックスチーズ

こちらの2つを使った、以前、TBS「熱狂マニアさん！」のイオンマニアスペシャルでも紹介されたレシピです。

チーズリゾット丼

1人前

【材料】

玉ねぎ　1/4個

にんじん　1/2本

マッシュルーム　4個

小松菜　1/4束

トップバリュ　お米の代わりに食べるカリフラワー　50g

オリーブオイル　適量

トップバリュ　コンソメチキン味　粉末　1袋

水　300ml

脂肪分30％カット　とろけるミックスチーズ　大さじ2

ブラックペッパー　適量

【つくり方】

1.玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、小松菜をみじん切りにする

2.鍋にオリーブオイルをひき、1を炒める

3.火が通ったら、ごはんとお米の代わりに食べるカリフラワーを入れ、さらに炒める

4.コンソメと水を加えて15分煮る

5.脂肪分30％カット　とろけるミックスチーズを入れて溶かし、お好みでブラックペッパーをかける

スーパーで選ぶ商品をほんのひと工夫するだけで、健康美を意識した、ダイエット料理が可能に。

ダイエットに使える、イオントップバリュ商品。お近くのイオンやまいばすけっとで見つけてみてくださいね。

※記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。

※記事内容は個人の感想や見解を含みます。

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