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【3ヶ月で9キロ痩せた!】10分で完成!厚揚げと鶏肉の麻婆スープ(レシピ本予約受付中)

しょーはる夫婦料理研究家・臨床栄養医学指導士

こんにちは

しょーはる夫婦です!

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結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをし、

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました。

夫は、食事を整えたことで無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました!

インスタグラムでは、色々なレシピを動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください^^

今回は、厚揚げを使ったピリ辛スープを紹介します!

ぜひ作ってみてくださいね♪

材料 2人分

・鶏ささみ…2本(150g)

・厚揚げ…150g

・えのきだけ…1/2袋

・長ねぎ…10cm 

・しょうが…一片

・豆板醤…小さじ1

A水…400ml

A鶏がらスープの素…大さじ1

A酒、しょうゆ、みりん…各大さじ1

・片栗粉…大さじ1

・ラー油…適量

・ごま油…小さじ1

作り方

下準備

ささみの筋は取っておく。

1.ささみ、厚揚げはひと口大に切り、えのきは1/3に切る。しょうがはすりおろす。

2.鍋にごま油をひき、豆板醤、しょうがを入れ香りが出るまで炒めたら、ささみ、えのきを炒める。

3.厚揚げ、長ねぎ、Aを加え煮る。

4.火が通ったら片栗粉と同量の水で溶いた水溶き片栗粉を加え一煮立ちさせる。

5.器に盛り、ラー油をかける。

料理研究家・臨床栄養医学指導士

レシピ本予約受付中!20代で無理な食事制限をしたダイエットでリバウンドを繰り返し、さらに結婚後+20キロ増加。その後栄養学を学び、食生活を改善したところ減量に成功。健康は全ての土台だからこそ、健康的に痩せる人を増やしたいという想いでレシピを開発しています。

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