ご覧頂きありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は…

変形性膝関節症とは？

「変形性膝関節症(膝OA)」は、

50歳以上の女性に多くみられる

膝(ひざ)に痛みを生じる代表的な疾患です。

膝の動きをスムーズに保つためにある

“関節軟骨”の変性や摩擦に続いて…

↓

骨のトゲみたいなもの(骨棘)ができたり、

関節で炎症がおこることで、痛み・腫れ・

可動域制限・変形などをきたす疾患です。

変形性膝関節症の症状

・立ち上がりでのこわばり

・歩いているときの痛み

・動かしにくい(正座ができないなど）

・関節の腫れ(はれ)

・O脚などがみられます。

変形性膝関節症の原因

「変形性膝関節症の原因は〇〇だ！」

というように一言ではいえませんが、

↓

加齢・性別(女性)・遺伝・栄養不足・

過去のケガ・筋力低下などに…

↓

肥満などの“直接的に関節への負荷が増える”

ことが加わることで発症しやすくなります。

変形性膝関節症の治療・ケア

変形性膝関節症は、進行具合によって、

手術・薬物療法・装具療法などが行われますが、

注意点や自分でできるセルフケアもあります。

◆日常の注意点

・肥満の解消(BMIの管理)

・負荷がかかり過ぎることは避ける
　(長時間の正座など)

・場合によっては杖を使う

◆セルフケア

・有酸素運動を行う(ウォーキングなど)

・筋力強化訓練(膝の安定性UP)

・ストレッチ　※下に例を載せています。

【筋力強化訓練の例】

※10回×3セットを目安に両足行う

【ストレッチの例】

※15秒×5セットを目安に両足行う

痛みが強い場合は無理をせず、

できる範囲の運動をするようにしましょう。

では、今回はここまでです。

参考になれば幸いです。

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【おがちゃん先生について】

・ウィルワン整体スクール卒

　(現リエイチ整体アカデミー)

・インスタグラムフォロワー1万人超

・bijou解剖ボディケアスクール講師(沖縄県)

・解剖生理学オンラインサロン運営

・東京都麹町半蔵門にて整体活動中