こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。

今回は、フライパンで簡単にできるごちそうレシピ！

【ガーリックチーズチキン】をご紹介します。

ヘルシーなのにボリューム満点のまんぷくメニューです。

ぜひお試しください！

ガーリックチーズチキンの作り方

このレシピのポイントは？

材料(2人分)

鶏むね肉　1枚

塩こしょう　適量

白ワイン　大さじ２

Aクリームチーズ　50g

Aおろしにんにく　小さじ1

A塩　ひとつまみ

Aパセリ(乾燥)　適量

Aブラックペッパー　適量

作り方

①2等分にし、観音開きにして麺棒で叩いて伸ばす

②鶏肉に塩こしょうをふり、Aを混ぜて 鶏肉で挟む

③フライパンに並べて、中火で両面を焼き、白ワインを加えて蓋をして、水分が飛ぶまで蒸し焼きにする

ポイント

保存期間

1人分の栄養

いかがでしたか？

フライパン一つでできるボリュームたっぷりのレシピです。

ぜひお試しください！

作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。