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おがちゃん先生です。

今回は「肝臓」と「血糖値」について解説していきます。

今回の目次

1. 肝臓ってどんな臓器？
2. 肝臓の血糖値の調節
3. 肝臓が悪くなると、血糖値は高くなる？
4. 肝臓を健康に保つためには？
5. 動画（音声）で解説

【１】肝臓ってどんな臓器？

肝臓は、右上腹部にある大きな臓器です。

様々な働きがありますが、栄養素の代謝・胆汁の生成・解毒などの役割を担っています。

【２】肝臓の血糖値の調節

例えば、食事をして血糖値が上がると、すい臓から「インスリン」が分泌されます。

そして、インスリンの作用により肝臓がグルコース（糖）を取り込むことで血糖値が下がります。

また、空腹時で血糖値が下がっている時には、すい臓などから血糖値を上げるホルモン（グルカゴンなど）が分泌されます。

すると、肝臓に溜めてある糖（グリコーゲン）の分解を促進したり、糖を作り出して（糖新生）、血糖値を上げます。

このように肝臓は、血糖値を下げる場合だけではなく、血糖値を上げる場合にも重要な臓器です。

【３】肝臓が悪くなると、血糖値は高くなる？低くなる？

肝臓が悪くなると、インスリンの効きが悪くなり（インスリン抵抗性）、糖の取り込み率が低下します。

そのため、食後に血糖値が高いままになってしまいます。

また、肝臓が悪いと、グルコース（糖）を作り出す能力が低下しています。

そのため、早朝や就寝時などの空腹時には血糖値を上げることができず、低血糖になりやすいです。

このように食後は高血糖（食後高血糖）、早朝などの空腹時は低血糖になりやすいということですね。

ちなみに、肝臓が悪くなり、インスリンの効きが悪い状態が続くと、すい臓に負担がかかってしまいます。

【４】肝臓を健康に保つためには？

肝臓は機能が低下していても、自覚症状が現れにくいという特徴から「沈黙の臓器」と呼ばれています。

そのため、定期的に健康診断を受けて、肝臓の状態を確認することが大切です。

また、自覚症状が現れる前から対策をしていくことが大切になります。

• 肥満・脂質異常症には注意し、生活習慣病の予防をする
• お酒を飲み過ぎない
• ストレス解消
• 適度な運動
• バランスの良い食生活（栄養不足にも注意）
• 禁煙（受動喫煙も）など

いきなり全てはじめるのは難しいと思いますので、まずは自分のやりやすいものから、少しずつトライしていきましょう。

【５】動画（音声）で解説！

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