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おがちゃん先生です。

今回は「お酒（アルコール）と内臓の関係」を解説していきます。

今回の目次

1. アルコールの特徴と分解
2. お酒の飲み過ぎと「肝臓」
3. お酒の飲み過ぎと「すい臓」
4. お酒の飲み過ぎと「胃腸」
5. お酒の飲み過ぎとその対策

アルコールの特徴と分解

アルコールは、ほどよく飲めば食欲増進やストレス解消に良いとされています。

１日の適正な飲酒量は「純アルコール20g程度」が１つの目安です。

アルコールは、肝臓で分解されます。

そして、肝臓のアルコール分解酵素（ADH・ALDH）の量や活性に応じて、お酒の分解能力が人それぞれ異なります。

お酒の飲み過ぎと「肝臓」

アルコールが肝臓で分解される際に、有毒な物質である「アセトアルデヒド」が発生します。

このアセトアルデヒドが蓄積すると、肝臓に負担がかかってしまいます。

これが原因で肝臓に炎症が起こったとしても、肝臓は再生能力が高いため、すぐには自覚症状が現れません。

しかし「炎症」と「再生」を繰り返していると、肝臓が繊維化し、働きが悪くなってしまいます。

お酒の飲み過ぎと「すい臓」

意外かもしれませんが、お酒の飲み過ぎは「すい臓」に炎症を起こすことがあります。

急性的な炎症・慢性的な炎症のどちらも「お酒」が要因になり得ます。

お酒の飲み過ぎと「胃腸」

お酒をたくさん飲み続けることで、胃腸の粘膜が刺激され続けてしまいます。

このように胃腸への負担が増えることで、いわゆる「胃に穴が空く（胃潰瘍）」というのが起こりやすくなります。

お酒の飲み過ぎとその対策！

お酒が好きな方は、内臓への負担を減らすために、下のようなことを参考にしてみてください。

• 適量を理解する…お酒の"適量"は人それぞれ異なるので、自分の適量を理解しましょう。
• お水を飲む…お酒は利尿作用があり「脱水」を引き起こしやすいので注意。
• 空腹は避ける…空腹時の飲酒はアルコールが一気に吸収されて、いわゆる「酔いが回りやすい」ので注意。
• ノンアルコールを上手に使う…最近ではノンアルコールのお酒もあるので、そちらもうまく使ってみましょう。
• 相談する…お酒は依存性があるため、難しい場合は医療機関の方に相談するのも１つの手です。

最初に述べたように、お酒はほどよく飲めばストレス解消にもなるので、うまく付き合っていくと良いですね。

YouTubeでも解説しているのでぜひご覧ください。

最後までご覧いただきありがとうございました！