【HSPは逃げ癖がつきがち？】悩む理由と対策を解説
こんにちは！精神科医のしょうです。
精神科の外来をやっていると多くのHSPさんとお話するのですが、
・逃げ癖に悩んでいる
・どうしても逃げてしまい罪悪感を感じる
こんな悩みを持つHSPさんもいらっしゃいます。
確かに難しい問題と言えます。
しかし、結論から言いますと、周りから逃げ癖と言われようと自分にとってどうしても辛い、苦しいと感じたら逃げる事はおかしいことじゃないと私は思います。
その結論を踏まえた上で今日は、HSPさんが逃げ癖に悩みやすい理由や対策をお話していきますね！
HSP気質についてわからない方はまずはこちらの記事を読んでみてくださいね↓
HSPさんが逃げ癖に悩みやすい理由
1 刺激に敏感で傷つく事が多いから
刺激に敏感なHSPさん、この刺激によって傷つきやすかったり非HSPさんよりも負担を感じやすいという事があります。
周りからの何気ない一声や相手のしぐさなどにも強く反応してしまい、悩みや不安へとつながってしまったという経験をした方も多いのではないでしょうか？
まさにこのような刺激からの傷つきや負担から、HSPさんは不安や恐怖を感じやすく、そんな辛い状況から逃げたいと感じる事が多いんですね。
2 小さな事や細かい事にも考えすぎてしまう事が多いから
・小さな事や細かい事にもしっかり考えてから対応しようとしたり
・自分の小さなミスや失敗にも忘れる事ができず考えすぎてしまう
このようにどうしても考えすぎてしまうHSPさんにとっては、どうしても考えすぎからの判断、思考疲れがおこります。
そのため普通の生活をしていても、プレッシャーや負担を抱える事が多いです。
また、周りからみると特にプレッシャーや負担を感じないと思うような場面、環境でもHSPさんにとってはとても辛く、苦しいと感じる事が多いんですね。
そしてその環境から逃げたいと思考しやすくなってしまうという事なんです。
このようにHSPさんは非HSPさんよりも刺激を感じやすく、どうしても負担やプレッシャーを抱えてしまいやすい事から逃げ癖に悩みやすいという事が分かります。
ではそんな逃げ癖に悩むHSPさんができる対策を一緒に考えて行きましょう！
逃げ癖に悩むHSPさんにへ送る3つの対策
1 絶対に逃げてはいけないという考えは捨てる
いきなり極論と言えるかもしれませんが、
「逃げる事は悪い事！絶対に逃げてはいけない」
という考えを捨てる事はとても大切です。
そうする事で、まずは逃げる、逃げ癖がついているという自分に対しての、自己否定や自己嫌悪を減らすことができます。
特に日本の人は世間の声や今まで育ってきた環境から、どうしても逃げるという事に対してネガティブなイメージを持ちすぎていると私は感じています。
実際にこの逃げる事は悪い事といった思考から、自分自身を苦しめてしまっている人も多いのではないでしょうか...？
逃げるという事に対して、必要以上にネガティブにならず、自分を肯定してあげることも大切です♪
そうする事できっと心にも余裕が生まれて来ると思います♪
2 本当に信頼できる人にだけ相談する
逃げる自分に対して肯定的な意識を持つ事が少しずつできてきたら、本当に自分が信頼できる人に相談してみましょう！
どうして相談する相手を信頼できる人と限定するのかというと、
・意見を聞きすぎて、自分の考えがなくなってしまうのを防ぐため
・HSP気質という事を理解してもらった上で相談をしやすいから
この2つの理由があります♪
信頼できる人に相談してしっかりと客観的な意見をもらう。
そうする事で「今の状況で逃げるという選択肢が浮かんでいる事は、別におかしい事じゃないのかも」と自分を肯定できることもありますよ♪
3 何もせずただ耐えるのだけは辞めよう
「周りからの声を聞いているとやっぱり逃げることってよくない事なんじゃ...？」
「逃げ癖に悩んでいる自分はやっぱりダメなやつなんだ」
とどうしても自分を追い込んでしまう事がありますよね
確かに時には逃げずに、立ち向かわなければいけない時があるのも事実です。
ですがただ耐え続けたり、毎日苦しい辛い思いをし続ける事だけが
前に進んだり、成長できる選択肢なのでしょうか...？
私のHSPの知り合いは、
「ただ耐える、辛い思いをし続ける事で前に進んでいると勝手に思い込んでいた」
「そしてその環境から逃げる事で前に進むことできた」
と言っていた事を良く覚えています。
逃げる事で前に進む事もあるこの言葉は今、逃げ癖で悩むHSPさんたちにはぜひ覚えてほしい言葉なんです！
まとめ
今日はHSPさんと逃げ癖についてお話させてもらいました。
今回のお話しで逃げ癖に悩んでいるＨＳＰさんの心が少しでも楽になれば嬉しいです♪
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？
「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
「自分の意思で生きられない」
「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。
あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪
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