HSPこそ実践すべき？手軽にできるストレス解消法はこの２つ！
こんばんは、精神科医しょうです。
私は普段、精神科での外来診療に加え、インスタにてHSP気質に関する発信を行なっています。HSP気質とは繊細で敏感、共感性豊かな人々のことを指します。
日々生活していると、様々なストレスがありますよね？
友人関係、職場の人間関係、パートナーとの関係、親子関係、仕事・・・
様々あるかと思います。
今回は、HSPさんにこそ実践していただきたい、ストレス解消法をお伝えしますね♪
手軽にできて、効果抜群なストレス解消法ですので、ぜひ実践していただきたいと思います♪
HSPこそ実践すべき？手軽にできるストレス解消法！
ではさっそくですが、一体どんなストレス解消法なのか？
結論からお伝えすると、「愚痴」です♪
愚痴を吐きましょう♪
「なんだ・・・そんなことか」
そんな声が聞こえてきそうですが、愚痴をあなどってはいけません。
愚痴には、ストレス解消のみならず、大きく分けて2つの効果もあります。
- 1つは、「人間関係の構築」
- そしてもう1つは、「カタルシス効果」
1つずつ説明していきますね♪
1つ目の「人間関係の構築」ですが、愚痴にはその話す内容の中に、少し深い内容も含まれていますよね？
友人から嫌なことを言われたとか、パートナーへの日頃の不満だとか、決して誰にでも話せる内容というわけではないはずです。
天気や趣味のような、当たり障りのない内容ではないはずなんですね。
そういった少し深い内容、自身の胸の内をさらけ出すことを「自己開示」と呼びます。
この自己開示をすることで、
相手は「自分を信頼してここまで話してくれた」
「こんな深い内容を自分に話してくれた」
そう感じ、より人間関係が密になるはずです。
胸の内をさらけ出してくれない相手、表面的な会話しかできない相手とは、仲良くなりたくても、限界がありますよね？
「人間関係の構築」にうってつけなのが、愚痴とも言えるわけです。
そしてもう1つ。
「カタルシス効果」ですが、これは感情の浄化です。
誰かに悩みや愚痴を話すことで、心がスッキリした経験はありませんか？
それがカタルシス効果です。
悩みや愚痴を無かったことにすること。
それは、あまり精神衛生上よろしくありません。
行き場を無くした負の感情は、いずれ心や身体に何らかの不調をもたらす可能性があります。
悩みや愚痴は、しっかり誰かに話しましょう。
「話してスッキリ♪」
カタルシス効果を意識しましょう。
さて、ここまで愚痴の効果をお伝えしてきました。
結果として、ストレス解消にもなるのが「愚痴」なのですが、それだけではなく、2つの大きな効果もあることがご理解いただけたかと思います。
しかし、そうは言っても、「愚痴を言ったら嫌われる」「相手が良い気分になるわけがない」
そんな風に感じてしまう方もいるかもしれません。
HSPさんなら、人間関係において気を遣いすぎてしまったり、気にしすぎてしまうかもしれませんね。
しかしだからこそ、HSPさんだからこそ、実践していただきたいのが「愚痴」なんです。
日々言いたいことを言えずにモヤモヤしていませんか？
自分だけが我慢すれば良いと思っていませんか？
愚痴を吐きましょう！
- 誰に愚痴を話すか？
- 何を使って愚痴を話すか？
- どこで愚痴を話すか？
そういったことさえ間違えなければ、それほど大きな問題になることはないかと思います。
HSPさんは、そもそも人の顔色を読み、人に気を遣う側面がありますから、愚痴を吐くとは言っても、相手のことも考えながら、愚痴を吐くはずです。
「相手に配慮して愚痴を吐くことができる」
そんなHSPさんだからこそ、愚痴を吐いたとしても、相手を不快にさせるリスクは低いのではないでしょうか？
しかし、注意点が1点あります。
きっとHSPさんに限らず、ほとんどの皆さんが大丈夫だと思いますが、ネット上、SNSでの愚痴には、より注意していきましょう。
ネット上、SNSだからと言って、何でも書いても良いというわけではないですよね。
ネット、SNSのその先には、人がいるということもお忘れなく。
“上手に”愚痴を吐いていっていただければと思います♪
まとめ
HSPさんにこそ実践していただきたいストレス解消法とは、「愚痴を吐くこと」
結果として、愚痴を吐くことは、ストレス解消に繋がりますが、大きく分けて2つの効果もあります。
- 1つは、「人間関係の構築」
- そしてもう1つは、「カタルシス効果」
人間関係の構築は、愚痴を吐くという行為が、胸の内をさらけ出すことなので、人間関係をより密にしてくれるということです。
そしてもう1つのカタルシス効果とは、感情の浄化。
誰かに悩みや愚痴を話すことで、心がスッキリした経験はありませんか？
悩みや愚痴を無かったことにすることは、あまり精神衛生上よろしくないので、しっかり誰かに話しましょう。
日々、人間関係において我慢したり、モヤモヤする機会も多いHSPさんだからこそ、しっかり愚痴を吐き、ストレス解消していただければと思います♪
ただし、ネットやSNSを使って愚痴を吐く時は、その先に人がいることもお忘れなく♪
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？
「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
「自分の意思で生きられない」
「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
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あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪
