「バランスボールインストラクター」という職業をご存知ですか。

我が家の部屋の隅っこにあるバランスボールを処分しようかと悩んでいた時。

「処分なんてもったいないです。良かったら今度レッスンきてください。」と声をかけてくれたのがバランスボールインストラクターの森岡美妃さんでした。

バランスボールレッスンが予想以上に楽しかったのでご紹介します。

ポンポン弾んで楽しいバランスボールレッスンの様子

森岡さんがされているレッスンは常にバランスボールを使用します。

まずはバランスボールを使ったストレッチからスタート。

バランスボールを使って運動すると、まず人間が持つ本来の機能が可動するようになるといいます。

体幹やインナーマッスルが鍛えられたり、身体の歪みを整えてくれるともいわれています。

ほかにも体力がつくことで、持久力や免疫力がついたり、さらには自律神経も調整してくれたり、ホルモンバランスも整えてくれるのだとか。

さらには軽く弾むだけで有酸素運動にもなるため、走ることや激しい運動が苦手な人も気軽に始められます。

私も、森岡さんの体験レッスンに数回参加したことがあります。

その日の参加者は親子連ればかりだったので、バランスボールに乗り、簡単な振付を覚えて音楽に合わせてダンスをしました。

ポンポン弾みながら音楽に合わせて動くのでとても楽しくなり、終わった時の爽快感はたまりませんでした。

また別の日は女性ばかりだったので、姿勢について勉強しました。

まずは壁を使って正しい姿勢のラインを身体に覚えさせ、そこからバランスボールに乗りました。

姿勢を正しくして、バランスボールに座ると跳ねてなくても、体の中から体温が上がってきて熱くなるのを感じます。

取材に訪れた日は一対一だったので、ストレッチに時間をかけてレッスンされていました。

森岡さんは参加されてる方々に合わせてレッスンをされています。

バランスボールにも『にこにこペース』がある。

バランスボールはただ乗っていればいいのかという質問が多いそうです。

私も最初はとにかく乗ればいいと思って、毎日全力でポンポン跳ねていました。

しかし、やみくもにしても疲れてしまい、なかなか続きませんでした。

森岡さんは「バランスボールにもペースがある」と言います。

どれくらいのペースが良いのかというと、息が少し上がるけど会話ができるのがちょうど良いのだそう。森岡さんはそのペースを「にこにこペース」と言われていました。

レッスン中も「笑顔でー！」と声をかけてくれます。

最初は正直ちょっと恥ずかしいですが、最後は本当に心から笑顔になれます。

バランスボールは誰でもできて、体力もつけることができる

バランスボールレッスンは小さい子から大人まで、誰でも参加できます。

森岡さんが開催しているレッスンにも、小学生からご年配の方まで参加しています。さらにはマタニティ向けのレッスンもあり、バランスボールを使ったストレッチもあります。

身体に負担が少なく、筋力が落ちてきている時にもケアが出来るとのことです。

また産後も一か月後からできるのだそう。

(※お医者さんから止められている場合はできません。)

もちろん、男性の方にもバランスボールはおすすめです。

体幹を鍛えられるうえに筋力もつき、ヤル気や集中力もつくともいわれています。

お話を聞いてバランスボールはまさに手軽にできる運動の一つだなと感じました。

バランスボールはたたみ一枚分の広さがあれば、いつでも出来る運動

バランスボールは、家の中でたたみ一枚分あればいつでも出来ます。

テレビのCM中だけ乗る。家事の合間に３分間だけ乗る。それだけでも毎日すれば違ってくるといいます。

他にも調子が出ない時、眠れない時も軽く乗るだけで眠りやすくなったりするのだとか。

まとめ

一時期ブームになったバランスボール。

今は押し入れや部屋の隅で転がってる方もおられるのではないでしょうか。

五月病を吹き飛ばすためにもぜひ乗ってみてください。

バランスボールインストラクターの森岡さんは対面だけでなく、オンライン指導もされています。

ぜひ、チェックしてみてください。