【都城市】九州初の公認トレーナーがこんな身近に！公民館で開催の「ゆるボールストレッチ」体験記。
こんにちは、ベーグル犬８８５です。
『ゆるボール』って知ってますか？空気が少し抜けた状態のバランスボールを使用するストレッチ方法があるのです。
こんな本も出ています。
興味が湧きますよね！
祝吉公民館で毎週月曜日行われている、「ゆるボールストレッチ」のクラスを体験しました。
体験料は1回1,000円なのでお手軽です。参加者の方にもご協力いただき取材もさせていただきましたので、体験記として共有します！
最初はゆるボールは使用しないで、簡単なストレッチをしていきます。静かなBGMがかかり、リラックス。
次に、空気を抜いたバランスボールに座ったり、寝たり、抱えたり…。
ゆるボールでリラックスすることで可動域が広がり、普通のストレッチではできなかった動きが可能になるそうです。
気持ちいいと感じているあいだに、からだの引き締めが実現するそうです。
特徴は、「ゆるめる」「のばす」「しめる」
簡単な動作から始まり、痛い動きはひとつもありませんでした。
筆者はカラダが硬く、前屈ではつま先にやっと手が届く程度。足裏を触るなんてできなくて普通のヨガをする時は「ヒ〜ヒ〜」言ってます。できない動作がストレスになることもしばしば…。
このゆるボールを使えば、座って足を曲げた状態でも下に支えがあり、ムリなく樂にストレッチができました！
リラックスしながらできるので、とても楽しかったです。
参加者はご年配の方も多く、黒仁田先生の別の曜日のストレッチ教室と掛け持ちして参加している方が複数いました。
あっという間に終わってしまいました。
初回なのに体も痛くなく、「これは余裕！」と嬉しくなってしまいました。と同時に「効果あるのかな？」という疑問も起こりました。
しかし、帰ってから眠くなり、いつの間にかぐ〜すり昼寝をしてしまいました。結構疲れたのだと思います！心地よい疲労です。
十分効果がありそうです。質の良い睡眠にもつながりそうですね。
また参加したいと思います！
講師の黒仁田亜紀さん
バトミントンの選手としても活躍していた過去を持つ黒仁田さん。若い時からストレッチやヨガに親しみ、興味がありました。あるとき体調を崩し、日頃の体調管理の大切さに気付いたそうです。その頃から本格的にヨガを開始し講師の資格を取得。5年前からクラスを持っています。
最近では、企業から依頼され、ストレッチ講座をする事もあるようです。スポーツの前だけでなく、人前で話す、プレゼンテーションの前等もストレッチをすると自律神経が整い、リラックスでき、良いパフォーマンスにつながるとこの日も教えてくれました。
【講師のプロフィール】
全米ヨガアライアンスRYT200資格
セルフドレナージュ法資格講座
Rプラーナヨガ指導者養成講座
Rプラーナヨガシニアヨガ指導者養成講座
ヨガセラピー指導者養成講座
骨盤調整ヨガインストラクター養成講座(修了)
ヨガ講師歴５年、
高校生、中学生の二人の娘を持つ母です。
公民館や施設、自宅サロンで
ヨガやゆるボール、アロママッサージの活動をしています。
ご縁ある皆さまと自分の健康ため、インストラクターとして活動を広めています。
〜黒仁田亜紀先生のおうちサロン「ココカラ」のプロフィールより〜
最近「ゆるボールのインストラクター」の資格を取得した先生。この資格を持っているの人は全国では４人。九州では初だそうです！
皆さんも興味があったらお問い合わせを！
