宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今ちょっとそこで深呼吸してもらえますか？

上手く出来ましたか？

実は、運動不足の人は深呼吸が上手くできない人が結構多いです。

呼吸を意識した下記の筋トレをやってみてください。

今までの倍キツいはずです。

動画リンク：【10分】肋骨締めダイエット！毎日10分で寝たまま華奢やせ！(YouTube)

呼吸筋の衰えでお腹ぽっこり

運動不足により、呼吸に関わる筋肉（横隔膜、肋間筋など）が衰えて柔軟性を失うと、胸郭が十分に広がらず、深い呼吸がしづらくなります。

姿勢の悪化でお腹ぽっこり

長時間座りっぱなしなどの運動不足は、猫背や前かがみなどの悪い姿勢を招きがちです。このような姿勢では、肺が圧迫され、深く呼吸することが困難になります。

ストレスでお腹ぽっこり

運動不足はストレスを増加させる可能性があります。ストレスを感じると、呼吸が浅く速くなる傾向があり、深い呼吸を妨げます。

筋トレでは呼吸を意識して！

基本は息を吐く時に筋肉を収縮させます。

力を出したい時は息を吐きながら行いましょう！

ながらトレでも呼吸意識で効果倍増！

どんなトレーニングの時でも「吸って、吐いて」のリズムを意識して！

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呼吸を意識してインナーマッスルも一緒に鍛えよう！

どうせ筋トレするならアウターマッスル・インナーマッスル両方同時に鍛えた方が効率的！

ぜひ、呼吸を意識してみてね！