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おがちゃん先生です。

今回は「足の血管の老化」について解説していきます。

今回の目次

1. 血管の働きと老化
2. 血管の老化と足の不調
3. なんで血管が老化する？
4. 血管の負担を減らすために

１．血管の働きと老化

血管は、酸素や栄養などを含む「血液を運ぶための管」です。

全身の細胞（筋肉や脳など）は、運ばれてきた酸素・栄養からエネルギーを作り、働いています。

健康な血管（動脈）は、弾力性があり、中にも血液が通る隙間があります。

しかし、血管が老化すると、弾力性が失われ、硬くなってしまいます。

また、コレステロールなどが溜まり、コブができ、血液の流れる隙間が狭くなってしまうことがあります。

２．血管の老化と足の不調

血管の老化が進むと、血液の流れが悪くなってしまいます。

いわゆる、酸素や栄養を十分に届けることができないということです。

足の血管の老化が進むと、血流が悪くなり、冷えやすくなります。

また、筋肉は酸素が足りなくなり、歩くと足がすぐ疲れる、だるい、重いなどの症状につながる可能性があります。

足の冷えやだるさは、一般的にみられることが多いですが、実は足の血管の老化が関係していることもあるんですね。

３．なんで血管が老化する？

多かれ少なかれ、血管の老化は「加齢」とともに進みます。

そのなかで、塩分やコレステロールの多い食事を摂っていたり、運動不足が続くと、血管にかかる負担が増えてしまいます。

４．血管の負担を減らすために

血管の老化を進めないためには、食生活を整えることや適度な運動が大切になります。

例えば、塩分を摂り過ぎないようにして、野菜をしっかり摂り、1日30分の有酸素運動をするといったことがあげられます。

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