こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。

今回は「実はやめるとダイエットが成功すること3選」というテーマでお話していきます。実際にやめることで効果があったことを紹介しますので、ぜひチェックしておいて下さい。

1. 情報を集めるのをやめる

ダイエットに関する情報はちまたに溢れかえり、毎日毎日、情報は更新されていきます。しかし、情報を集めすぎるとかえって混乱し、何を信じて実践すればよいのか分からなくなりますし、頭もパンクし「なんか疲れたな、、、一旦きのこの山でもたべて落ち着こう」となります。

1人だけ信じる: 自分が好きなインフルエンサーや先生、コーチ、メンターなど、誰でもいいです。「この人についていきたい」という人を決め、その人からのアドバイスや、その人から得た知識を元に、コツコツと続けていきましょう。

実践重視: 情報を集めて満足。Youtubeを見て「ふーんなるほど役に立ったな」だけではなく、それを実際に行動してみることが大切です。自分の体に合った方法を見つけるために、チャレンジを繰り返しましょう。

2. 完璧を求めるのをやめる

まず前提として、完璧な人などいません。完璧に近づける努力は必要ですが、別にそれが叶わないとしても問題はないです。
ダイエットプランをめちゃくちゃきついスケジュールにして、毎日パンパンに詰め込んでいると、そのとおりにこなせない時に自己嫌悪に陥りやすくなります。
完璧を目指すのではなく、少しづつでも継続することが重要です。

小さな目標を設定: どんな小さなことでもやらないよりマシです。ハードルをとことん下げて、毎日の継続をこころがけましょう。

柔軟なアプローチ: 予定通りにいかない日があっても、そんなのは当たり前だと思うことです。誰だって失敗や挫折はあります。諦めずにすこしでも前進できたらそれでOKです。

3. 自分を責めるのをやめる

完璧を求めると同時に、責める事をやめました。闘志を燃やすことは大事ですが、挑戦している途中には挫折や失敗を経験することは誰にでもありますし、それはみんなが通る道。何かあるたびに自己否定したりすることはストレスが溜まってしまい、逆にダイエットの妨げになります。

自己肯定感を持つ: 自分はすごい！と励まし、前向きな気持ちでダイエットに取り組むことが大切です。まず挑戦していることがすでに多くの人よりも優れているんだ！と自分の努力を認めましょう。

まとめ

以上、「実はやめるとダイエットが成功すること3選」のご紹介でした。情報ばかり集めても、それをやらなけりゃ意味ないし、完璧にこなせる人なんていない。だから自分を責めるのをやめました。そうしたところ、ダイエットの辛さが減り、続けていくことができました。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。