｜肺活量を簡単に増やしたい

　どんなレベルでも速く走れば息が上がります。毎回激しく練習する訳にはいきません。呼吸を楽にするにはトップランナーが行う高所トレーニングや低酸素室で行えば自然と肺などの呼吸筋など鍛えられますが、市民ランナーにはハードルが高すぎます。そこで今回は手軽に呼吸が楽なるグッズ2選紹介します。

｜呼吸筋を鍛えよう

　深呼吸は吸って吐いてをゆっくり行いますが、その吸う空気を調整して吸う力を鍛えるトレーニンググッズ「パワーブリーズ」は、ランニングに限らず、ボーカリストなど肺活量を増やしたい方々に愛用させています。口に加え鼻から空気が出ないようにして深呼吸を1日2回、1セット30呼吸を繰り返すだけで鍛えられるトレーニンググッズです。

｜マスクをつけるだけで呼吸筋が鍛えられる

　マスクが習慣化した昨今、トレーニング用のマスクで手軽に呼吸筋が鍛えられれば便利。それを可能にしたのが「トレーニングマスク」は、空気孔を調整するだけで空気の量を調整できます。ウォーキングするだけでも息ぐる辛いので、激しいトレーニングをしなくても手軽に呼吸筋を鍛えられます。家に居ながらでもマスクをするだけで呼吸筋が鍛えられます。

｜家でも手軽に出来るトレーニンググッズ

　ランニングは多くの酸素を取り込むことが必要です。肺活量を増やすために呼吸筋を鍛えると呼吸が楽になります。しかも自宅で手軽に出来るトレーニンググッズ「パワーブリーズ」「トレーニングマスク」で走らない日も呼吸筋を鍛えましょう。