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おがちゃん先生です。

今回は「足の痛み」と「血管の老化」の関係を解説していきます。

今回の目次

1. 血管の老化ってなに
2. なんで血管の老化が進むの
3. 足の血管が老化すると？
4. 健康な血管を保つために
5. 動画で解説！

【１】血管の老化ってなに？

健康な血管（動脈）は弾力性があり、しなやかな構造となっております。

しかし、血管の壁が硬く、厚くなってしまった状態が「血管が老化している状態」です。

【２】なんで血管の老化が進むの？

血管の老化は加齢とともに進んでいきます。

そこに高血圧・高血糖・お酒の飲み過ぎ・喫煙などが加わることで血管の老化が進みやすいです。

【３】足の血管が老化すると？

足の血管が老化が進むと、足の組織（筋肉など）に酸素や栄養を十分に届けられなくなります。

すると、足の痛みやだるさ・つりやすい・間欠破行などの症状が現れることがあります。

• 少し歩くと足が痛い
• じっとしていても足が痛い
• 足がしびれる
• 足の色調が悪い

こういった症状がある場合は、足の血管が老化しているサインかもしれません。

【４】健康な血管を保つために

前述したように血管の老化は「加齢」とともに進んでいきます。

そのなかで、血管の老化をできる限り進めないためには、下のようなことを意識することがおすすめです。

• 塩分を摂り過ぎない
• 肥満の解消
• 肉の脂身を摂り過ぎず、魚の摂取量を増やす
• 野菜をしっかり食べる
• 適度な運動…激しい運動ではなく、軽く息が切れる程度の有酸素運動がおすすめ
• 禁煙…受動喫煙もできる限り回避する
• お酒を飲み過ぎない
• ストレス解消など

全てを意識するのは大変なので、まずは自分のやりやすいものからはじめてみましょう。

迷ったら「食事」から変えていくことがおすすめです。

【５】動画で解説

下の動画でも解説しているので、ぜひご覧ください！