今回は、食パンの簡単で美味しいレシピと身体に嬉しい5つの栄養パワーを紹介させて頂きます。

食パンは、私たちの身近な食品ですが、実はたくさんの栄養が詰まっています。

1. エネルギー源となる炭水化物

食パンの主成分は炭水化物です。炭水化物は、私たちの体を動かすためのエネルギー源になります。朝食に食パンを食べることで、一日の活動に必要なエネルギーを効率よく補給できます。

脳は、エネルギー源としてグルコースを必要としますが、炭水化物を摂取することでグルコースが作られ、脳の働きを活発にすることができます。

2. 体の成長を助けるタンパク質

食パンには、少量ですがタンパク質が含まれています。タンパク質は、筋肉の合成や修復に不可欠な栄養素です。

髪や爪、皮膚など、体の組織を作る材料にもタンパク質は必要です。

3. **ビタミンB群で代謝をアップ

食パンには、ビタミンB1、B2、B6などのビタミンB群が豊富です。これらのビタミンは、炭水化物や脂質をエネルギーに変える代謝を助ける働きがあります。

ビタミンB群は、神経機能の維持にも役立ちます。

4. 食物繊維で腸内環境を整える

全粒粉パンなど、食物繊維が豊富な食パンを選ぶと、腸の蠕動運動を促し、腸内環境を整えることができます。

食物繊維は、水分を吸収して膨らむため、腸の働きを活発にし、便秘解消に効果が期待できます。

5. ミネラルで骨を丈夫に

食パンには、カルシウムも含まれています。カルシウムは、骨や歯を丈夫にするために必要なミネラルです。

積極的にカルシウムを摂取することで、骨粗鬆症予防にもつながります。

食パンは、手軽に栄養を摂取できる優秀な食品です。毎日食べる食パンを選ぶ際は、全粒粉パンなど、食物繊維が豊富なものを選ぶと、より健康的な食事になります。

それでは、ココから！

チーズケーキ風の食パンアレンジレシピを紹介させて頂きます。

【材料】

食パン 1枚（6枚切り）

プレーンヨーグルト 大さじ4

砂糖 大さじ2

マヨネーズ 大さじ1

ピザ用チーズ 15g

【作り方】

1. ボウルにヨーグルト、砂糖、マヨネーズを混ぜ合わせる。

2. 食パンを一口サイズに切る。

3. 1に切った食パンとピザチーズを加え、全体を混ぜ合わせる。

4. 耐熱皿に移し、トースターで焼いて表面に焼き色がつくまで加熱する。

はい！できあがり〜

なんと、ヨーグルトとマヨネーズ・チーズを絡めると食パンがチーズケーキ風に仕上がる面白いレシピです。

熱々でも、しっかり冷やして食べても美味しいので、ぜひ一度作ってみて下さい。

詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。

下記のクリエイター名（ぽちゃぽちゃチャッキー）をクリックするとプロフィールから色々と確認できるので覗いてみて下さい。