ご覧いただきありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は…

神経系について

まず神経系を、

働きの違いから、大きく2つにわけると

｢体性神経系｣と｢自律神経系｣があります。

今回はこのうちの自律神経をみていきましょう！

自律神経(系)とは？

自律神経は、

呼吸・消化・排泄・体温の調節など、

体内環境の調節に働いていて、

｢無意識的｣に調節がされているのが特徴的です。

例えば、食べたものは胃に運ばれ、

“無意識”のうちに腸まで運ばれていますね。

これは自律神経が、

内臓器の壁の｢平滑筋｣を収縮させることで、

食べ物の移動がおこなわれています。

自律神経の種類

自律神経は、互いに拮抗した働きをする

｢交感神経｣と｢副交感神経｣があります。

◆交感神経…

体が活発的なときに優位に働き、

消化器系の運動を低下させたり、

心拍数を増加させたりします。

◆副交感神経…

安静にしているときに優位に働き、

消化器系の運動を促進させたり、

心拍数の減少させたりします。

例えば、緊張しているときは交感神経が

優位に働くので、ドキドキ(心拍数↑)しますね。

↓↑

逆に、リラックスして副交感神経が優位に

働くと、ドキドキはしませんね(心拍数↓)。

このように、拮抗した働きをしています。

自律神経のバランスが乱れると？

「自律神経のバランスが乱れる」というのは、

交感神経と副交感神経の働きのバランスが、

崩れてしまっている状態です。

そうなると…

• 血圧の調節に異常がでて起立性低血圧がおきる
• 体温の調節に異常がでて冷え症になる
• 排便に異常がでて便秘になる
• 消化器系の異常から消化不良…etc.

このようにさまざまな症状に繋がります。

自律神経を整えるには

自律神経がバランスよく働くためには、

「基本的な生活習慣」が大切です。

例えば…

• 朝起きて、夜に眠る
• 日中に太陽を浴びる
• 食事はバランスよく
• 適度な運動をする
• ストレスを溜めすぎない…etc.

人には「概日リズム」といって、

体内環境を24時間周期で、

適切に調節するシステムが備わっています。

しかし、

生活習慣が乱れることで、概日リズムが乱れ、

自律神経のバランスも乱れてしまいます。

だからこそ、自律神経が正常に働くために、

まず「基本的な生活習慣」を大切にしましょう。

ではでは今回はここまでです。

参考になれば幸いです。

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最後まで、

ご覧いただきありがとうございました！

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【おがちゃん先生について】

・ウィルワン整体スクール卒

　(現リエイチ整体アカデミー)

・インスタグラムフォロワー1万人超

・bijou解剖ボディケアスクール講師(沖縄県)

・解剖生理学オンラインサロン運営

・東京都麹町半蔵門にて整体活動中