宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

・短時間でも効果のあるもの

・長時間でも効果が薄いもの

今日はこの2つについて解説します。

普段使わない筋肉を刺激すると15秒でも効果あり！

初めて行う動きはとても筋肉痛になりやすいです。

そして筋肉痛になると消費カロリーが増えます。

つまり、手軽で短時間で効率が良いです。

この動画をやってみてください。

とても簡単ですが翌日筋肉痛になります。

動画リンク：【体重ストン】1日15秒！40代の下腹・ウエスト・太もも・お尻引き締めに効果的！【トレーナー解説】(YouTube)

普段から慣れた動きを行うと長時間でも効果が薄い！

歩いて痩せようとする人がいますが、人間は普段から歩いており、歩くための筋肉は使い慣れています。

普段から慣れた動きで効果を出そうと思うと、長時間行うか強度を上げるかしかありません。

これは先ほどと比べて非常に効率が悪いです。

運動初心者はまず効率よく短時間がおすすめ

運動初心者は体力がありません。

体力がないのに長時間や高強度の運動を行うと怪我や疲労につながります。

運動初心者はまず短時間で効率良く、少し筋肉痛だけど次の日の運動に支障がないぐらいの範囲から行うと毎日運動を継続できます。

下記動画は10歩だけでも効果があります。

是非お試しください！

動画リンク：【体重ストン】1日10歩！40代の下腹・ウエスト・太もも・お尻引き締めに効果的！くびれていた20代を取り戻しませんか？(YouTube)