ご覧頂きありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は「血糖値が高いのを放置するとどうなるのか？」というテーマで解説していきます。

今回の目次

1. 血糖値ってなに？
2. 血糖値が高いのを放置すると？
3. 高血糖と関係の深い３つの臓器？
4. 高血糖を予防するにはどうすれば良い？
5. 動画で解説！

【１】血糖値ってなに？

血糖値とは、血液中にどれくらいの糖があるのかを表した値です。

血液中に糖が多すぎると「高血糖」、少なすぎると「低血糖」と呼ばれます。

血糖値は高すぎても低すぎても良くないですが、今回は特に「高血糖」に注目していきましょう。

【２】血糖値が高いのを放置すると？

血糖値が高くても、初期は特別な自覚症状はありません。

多くは健康診断などを受けて指摘されることが多いでしょう。

しかし、慢性的に高血糖が続くと「口渇」「多飲」「多尿」といった症状が現れることがあります。

とても喉が乾きやすく、たくさんの水分をとることで、尿量が増えたり、頻尿になります。

また、口渇により、甘いジュースをたくさん飲んでしまうと、さらに高血糖を助長してしまうので注意です。

「ペットボトル症候群」と呼ばれることもあります。

【３】高血糖と関係の深い３つの不調？

高血糖が長期的に続くと、いずれ「神経」「目」「腎臓」などの不調をもたらしてしまうことがあります。

特にこの３つは代表的なもので、それぞれの頭文字から「しめじ」と覚えることが有名です。

①高血糖による「神経」の不調

神経が障害されることで起こる不調は多彩ですが、例えば「手や足のしびれ」があげられます。

また、放置すると足の感覚が低下して、痛みを感じにくくなったり、壊疽につながることもあります。

②高血糖による「目」の不調

高血糖になると血液がドロドロな状態となってしまい、血流が悪くなってしまいます。

特に目の血管は細く、繊細なため、高血糖の影響を受けやすいです。

③高血糖による「腎臓」の不調

腎臓とは、腰の辺りに左右１つずつある臓器で、主な働きは「尿をつくる」ことです。

高血糖が続くと、腎臓の血管が傷ついてしまい、蛋白尿が出てしまうこともあります。

この他の臓器（心臓・脳・生殖器など）に影響することもありますが、この３つが代表的なものです。

【４】高血糖を予防するにはどうすれば良い？

高血糖の初期は自覚症状がないため、まずは気がつくことが必要です。

そのためには「定期的に健康診断を受ける」ことが大切でしょう。

また、下のようなことも高血糖の予防として大切です。

• 適切な量・適切なバランスの食事…過食はもちろん「過度なダイエット」も良くない
• 食物繊維をしっかり摂る…急激な糖の吸収を抑えてくれる
• よく噛んで食べる…糖質の分解は「唾液」も関わっているため、よく噛んで唾液を分泌を促進することも大切
• ストレス解消…ストレスは自律神経の乱れから血糖値が高くなる⁡
• ⁡適度な運動・筋力の向上…有酸素運動を中心に筋力トレーニングも組み合わせられると良い

【５】動画で解説！

今回の内容は下の動画でも解説しておりますので、ぜひご覧ください。