こんにちは♫

ダイエットスープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月目でマイナス8.5キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲むというやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

無理な食事制限やキツイ運動なしで、痩せられるスープレシピを紹介しています！

インスタグラムでは、ダイエットのリアルタイムでの経過報告や、こちらでは載せていない沢山のスープを動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、あさりを使ったチゲスープです！

あさりの香りとピリ辛なスープが合います！

水菜のシャキシャキも食べ応えがあって、1杯で満足出来るスープになりました♫

材料　2人分

・あさり…150g

・木綿豆腐…300g

・キムチ…50g　　　　

・えのき…1／2袋

・長ネギ…1／2本

・水菜…適量

・ごま油…大さじ1

A

・水…300ml

・中華麹…大さじ2

（鶏がらスープの素　大さじ1）

・しょうゆ…小さじ1

・酒…大さじ1

作り方

◎あさりは砂抜きしたものを使ってね！

1.木綿豆腐は2センチ角くらいに切り、えのきは半分、長ネギは斜め薄切り、水菜はざく切りにする

2.鍋にごま油をいれ長ネギ、キムチを炒める

3.Aを入れ煮込む

3.えのき、あさり、豆腐を入れ、あさりに火が通ったら盛り付け、水菜をのせる

ぜひ作ってみてくださいね♫