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イライラと怒りを鎮める方法:自分でできる子供と大人の認知行動療法:人生を台無しにしないために

碓井真史社会心理学者/博士(心理学)/新潟青陵大学大学院 教授/SC
写真はイメージ:怒りを爆発させても上手くいきません(写真:イメージマート)

■怒りとイライラ

イライラすること、誰にだってあります。怒ることも、もちろんあります。怒りもイライラも、それ自体が悪いわけではありません。

しかし、怒りとイライラは一歩間違えると人生を破壊します。せっかく高い能力を持っているのに、怒りとイライラに押しつぶされる子供も、たくさんいます。

せっかく高い能力をもっていて、少年チームで活躍していたのに、短気を起こして辞めてしまい、それ以来スポーツに近づかない子もいます。

能力があるのに怒りで人生を台無しにする子供達

周囲の大人たちが、勉強や技術を教えるだけではなく、心のあり方を教えなくてはなりません。まず大人たちが感情コントロールを学びましょう。何が怒りの爆発を生むのか、どうすれば冷静になって自分の能力を生かせるのか。子供と共に学んでいく必要があるでしょう。

能力の高さと、性格や態度、感情コントロールとは、車の両輪なのです。能力の高い子には、それだけ心のコントロールが必要なのです。

■怒りが悪いわけではない

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社会心理学者/博士(心理学)/新潟青陵大学大学院 教授/SC

1959年東京墨田区下町生まれ。幼稚園中退。日本大学大学院文学研究科博士後期課程修了。博士(心理学)。精神科救急受付等を経て、新潟青陵大学大学院臨床心理学研究科教授。新潟市スクールカウンセラー。好物はもんじゃ。専門は社会心理学。テレビ出演:「視点論点」「あさイチ」「めざまし8」「サンデーモーニング」「ミヤネ屋」「NEWS ZERO」「ホンマでっか!?TV」「チコちゃんに叱られる!」など。著書:『あなたが死んだら私は悲しい:心理学者からのいのちのメッセージ』『誰でもいいから殺したかった:追い詰められた青少年の心理』『ふつうの家庭から生まれる犯罪者』等。監修:『よくわかる人間関係の心理学』等。

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