＜自動思考から開放されて、「ちょっと待てよ」ができるなら、あなたの苦しみは半分になるでしょう。＞

■自動思考と「ちょっと待てよ」

人間は、直感的に感じ、即座に行動します。それが必要な時もあります。自動車の運転なども、いちいち考えていたら、できません。

このような瞬間的に反応するような考え、感情、行動が、「自動的思考」、「自動的行動」です。たとえば上から何か落ちてきたら、思わず頭を手で守ってしゃがみます。もしかしたらドッキリカメラで、安全なただの空の段ボール箱かもしれません。でもそんなことを考えていて、本当に危ないものだったら大変です。なにも考えない反射的な行動が、正解です。

しかし、実はこの心理がオレオレ詐欺被害を生みます。電話の向こうで息子（と思った人）が泣いている。弁護士や刑事が出てきた。これは、緊急事態と判断して、ともかくすぐにお金を用意しようと、人は思ってしまうものです。詐欺師は、この人間心理をついてきます。

詐欺だけではなく、気持ちの落ち込みも、人間関係のトラブルも、偏見差別も、自動的思考が生み出しているのです。

■心理学的考え方は、「ちょっと待てよ」