成人は男性6794歩、女性5942歩…一日の平均歩数の実情をさぐる(2020年公開版)
健康維持の手段として積極的に歩行をする人は増え、歩数計のスマートフォン用アプリも多数登場している。実情として人々はどれほど歩いているのだろうか。厚生労働省から2020年1月に発表された定期調査「国民健康・栄養調査」(※)の最新版となる2018年分における概要報告書から、その実情を確認する。
一般に徒歩で行けると回答者自身で認識している距離は、歳を重ねるに連れて減少する。また健康の指針の一つ「健康日本21(第二次)」では、成人男性9000歩・女性8500歩以上を一日の目安としている(【健康日本21(第二次)】)。さらに世間一般では区切りのよい「1日1万歩」を目標に歩くよう指示される場合も多い。
今回の調査結果では、一日平均の歩数は男性6794歩・女性5942歩となり、女性より男性の方が高い値が出ている。これは平均値だけでなく、各年齢階層別に見ても同様の結果が確認できる。
体力の減退などの理由から、歳を重ねるに連れて歩数が減っていくのは仕方のない話ではある。しかし実情としては20-50代までは大きな違いは無く、60代ではじめて大きく減る動きを示しているのは興味深い。生活習慣の変化や身体的な衰えは60代から生じてくるのだろうか。
男性で30代がピークになるのは就業者による外出傾向も影響しているものと考えられる。また女性で30代でややへこみが生じるのは妊娠・出産で減るため、40代から50代で再び増加するのは子育てとパート関連で歩く機会が増えるのが原因と推測される。この動きはここ数年来続いており、単にイレギュラー的なものではない。
ちなみに報告書では過去の値も合わせて掲載されており、以前のものも含めてグラフ化したのが次の図。2012年分以降では100歩未満、5万歩以上の回答値は除外して平均値を算出している。
起伏を繰り返しながら、中期的には漸減する動きを見せている。2003年から2018年の間に平均値は男性で700歩ほど、女性では800歩ほど減っているが、これは交通網の発達に加え、全体に占める高齢者＝歩数が少ない人の増加が要因として挙げられる。
この「高齢者の調査対象母集団比率増加に伴う、有意な平均値の減少」を鑑み、2014年調査分からは「国民健康・栄養調査結果」の年次推移公開値のいくつかにおいて、年齢調整が行われたものも併記される形となった。これは国勢調査結果における人口構成比を基準として、各年の値で補正を行ったもので、年齢階層別人口構成比の変化によるぶれを補正することができる(公開されているのは2004年以降の分のみ)。
男性は2004年から2008年にかけてやや減る動きがあるが、それ以降は横ばい。女性もほぼ横ばいで推移している。歩数平均値の減少が、実質的には高齢者の増加によるものであることが確認できた次第である。ただし2016年以降は男女ともにおおよそ前年比で減少しており、年齢調整をした上でも歩数は減りはじめているのではとの推測ができる結果となる。
ケガや出産、高齢によるケガのリスクを考えた上での自制は別にしても、若さがありあまる年齢のうちは、積極的に歩くよう心がけたい。それだけでも十分な運動になり、体を鍛えることにもつながるのだから。
昨今では数百円で歩数計を手に入れることもできる。スマートフォンには歩数計機能を持つものもある。最近では「Ingress(イングレス)」や「ポケモンGO」のように外歩きを促進させるデジタル世代の遊びも提唱されている。自分の歩数実態を把握し、「歩くこと」を健康管理の一環としてみてはいかがだろうか。
■関連記事:
※国民健康・栄養調査
健康増進法に基づき、国民の身体の状況、栄養素など摂取量および生活習慣の状況を明らかにし、国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基礎資料を得ることを目的とした調査。2018年調査分における調査時期は2018年11月中、調査実施世帯数は3268世帯で、調査方法は調査票方式。
(注)本文中のグラフや図表は特記事項の無い限り、記述されている資料からの引用、または資料を基に筆者が作成したものです。
(注)本文中の写真は特記事項の無い限り、本文で記述されている資料を基に筆者が作成の上で撮影したもの、あるいは筆者が取材で撮影したものです。
(注)記事題名、本文、グラフ中などで使われている数字は、その場において最適と思われる表示となるよう、小数点以下任意の桁を四捨五入した上で表記している場合があります。そのため、表示上の数字の合計値が完全には一致しないことがあります。
(注)グラフの体裁を整える、数字の動きを見やすくするためにグラフの軸の端の値をゼロではないプラスの値にした場合、注意をうながすためにその値を丸などで囲む場合があります。
(注)グラフ中では体裁を整えるために項目などの表記(送り仮名など)を一部省略、変更している場合があります。また「～」を「-」と表現する場合があります。
(注)グラフ中の「ppt」とは％ポイントを意味します。
(注)「(大)震災」は特記や詳細表記の無い限り、東日本大震災を意味します。
(注)今記事は【ガベージニュース】に掲載した記事に一部加筆・変更をしたものです。
