ぽっこりお腹を1分で解消！ YouTube登録者数50万人超の整体師・とも先生直伝、魔法の“下腹部痩せストレッチ”

姿勢が悪いと、お腹が突き出たいわゆる“おじさん体型”になってしまう。 そこで今回は、人気整体師・とも先生がたった1分でできる「ぽっこりお腹に見せないための下腹部痩せストレッチ」を紹介！ 下腹部痩せストレッチを継続すれば、上着を脱いだ際に「下っ腹が出てる……」と白い目で見られる心配はない。

ストレッチ整体師とも先生●滋賀県草津市で唯一の「慢性腰痛 専門整体院」である整体院智-TOMO-の院長。日本代表のプロサッカー選手から94歳の患者さんまで、幅広くの人を施術している。YouTubeのチャンネル登録者数は50万人を超え、メディアへの出演実績も多数。目標は「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばす」こと。

こんにちは、ストレッチ整体師のともです。 今回は、合わせて1分でできる2種類の下腹部痩せストレッチを紹介します。継続して実践すれば、下腹部痩せはもちろん、姿勢改善や腰痛・猫背改善にも効果が期待できます。 座ってできるので、仕事の合間やYouTubeを見ているときなどに、実践してみてください！

下腹部痩せストレッチでぽっこりお腹と姿勢を改善！

日常動作では、お腹周りの筋肉をなかなか鍛えられません。そのため、ストレッチや筋トレを習慣にしていない人たちは、どうしてもポコッとお腹が出ている印象を与えてしまいます。 そういう人でも下腹部痩せストレッチでお腹周りの姿勢を正せば、大腰筋を今よりも使えるようになり、消費カロリーが高くなります。 大腰筋とは、直立姿勢の保持や太ももの引き上げで使用する腰の前側にある筋肉です。座りっぱなしなど同じ姿勢が続くと、大腰筋は縮んで硬くなってしまいます。 そうすると腰痛やぎっくり腰になる恐れが高まります。大腰筋が硬くならないようにすることが大切です。 最近ウォーキングを始めた方は、お腹周りの姿勢改善を意識してウォーキングすれば、さらに下腹部痩せの効果が期待できるでしょう。

下腹部痩せストレッチのビフォーアフター

お腹周りの姿勢が悪いと、腰が突き出ているように見えてしまいます。

【Befor】

【Befor】 鏡の前で自分の姿を一度見てみましょう。太ったと感じたら、まずは即効性のある下腹部痩せストレッチがおすすめです。 この状態からお腹周りの姿勢が改善されると……。

【After】

【After】 一気に若々しいプロポーションへ大変身しましたね。

下腹部痩せストレッチの方法① ももあげ

下腹部痩せストレッチのひとつ目は、ももあげです。姿勢を正して椅子に座ったら、ストレッチを開始しましょう。