女性は特に鉄分不足に悩みやすい。サプリメントを上手に活用しよう

食事では不足しがちな栄養素を摂ることができるサプリメント。うまく活用すれば、健康維持や美容に役立つ便利なアイテムである一方で、種類がありすぎて選べないなんていうこともあるのでは。 【写真】女性におすすめの健康・美容向けサプリメント19選 今回は松倉クリニック代官山で院長を務め、サプリメントブランド「タカコスタイル」も手がける貴子先生監修のもと、サプリメントの選び方や正しい飲み方、注意点などを紹介。

サプリメントの正しい選び方

サプリメントを、上手に取り入れるにはどうしたら？

サプリメントブランド「タカコスタイル」を手がけている貴子先生は、職業柄、毎日さまざまな種類のサプリメントを飲んでいるそう。日々の健康と美容のサポートに欠かせない存在だというサプリメントを、上手に取り入れるにはどうしたら？ 「クリニックでは血液検査をして、その人に足りない栄養素を補えるサプリメントを提案しています。仕事内容や日々の生活によって結果はまったく変わってきますし、摂れていると思っていた栄養素が不足していることもしばしばですよ」（貴子先生） 【1】目的・悩み別に選ぶ まずは悩みや症状からサプリメントを選んでみて。野菜をあまり食べていない、脂っこい食べ物が好き、キレイをサポートしたいなど、目的に合わせてチョイスしてOK。 【2】形状で選ぶ カプセル、タブレット、粉末、リキッド、グミやチュアブルタイプなど、商品によってサプリメントの形状はさまざま。普段の生活に合わせて、飲みやすく続けやすいものを選ぶのがポイントに。 錠剤を飲むのが苦手な人は、食べ物や飲み物に混ぜられる粉末やリキッドタイプを選ぶのがおすすめ。味に抵抗がある場合は、グミや噛んで食べられるチュアブルタイプなどをおやつ感覚で取り入れてみよう。 【3】価格で選ぶ 続けてこそ意味があるのがサプリメント。飲みやすさのほかに続けやすい価格であるかどうかもチェックしよう。 ただし、価格と品質は密接な関係であるのも事実。自分に確実に足りないと思う栄養素については高品質なサプリメントを選んだり、栄養素にこだわるならそれなりの予算を割くのが吉。