「やる気がしない…」ご褒美で釣るのが効果的？みんなの「やる気を上げるテクニック」
歌う、ネットサーフィン、サウナに行く…趣味で気分転換！
やる気が出ない時は思い切ってそれを辞めて、「動画を見る」「カラオケに行く」「音楽を聴く」など好きなことをして気分転換をする人も多いようです。中には「顔を洗う」とか「伸びをする」程度の軽いリフレッシュで済ませる人もいれば、「旅行に行く」など大きなプランを実行している人もいました。 2位 好きなことをする（趣味など）……107人（26.4％） 【具体例】 「妄想と瞑想をする」（21歳男性／その他） 「子どもの顔を見る」（38歳男性／公務員） 「顔を冷たい水で洗う」（43歳男性／営業・販売） 「Xでみんなに励ましてもらう」（44歳女性／主婦） 「銭湯のサウナに行く」（44歳女性／総務・人事・事務） 「この仕事が終わったらペットの猫を抱きしめる」（47歳女性／その他） 「サウナとジョギング」（53歳男性／営業・販売） 「ネットサーフィンをする」（65歳男性／その他）
マインドコントロールができたら上級者!?
1割ちょっとの人が取り入れている方法が、気持ちを整え、やる気を上げるという方法。やる気が出ない原因を探ったり、最悪の状態を考えることでモチベーションを高め、自分の気持ちをコントロールしてやる気を高めているようです。でもこれはなかなか難しいことかも!? 意志が強く、メンタルが強い人でないとなかなかマスターできないかもしれません。 3位 気持ちを切り替え、整える……45人（11.1％） 【具体例】 「日記などから過去の自分を振り返る」（29歳男性／その他） 「明日やる方がめんどくさい！と思ってやる」（41歳女性／主婦） 「子どもも頑張っているんだ、と思う」（42歳女性／主婦） 「カッコイイ男はこういう時こそ集中して取り組むものだと思うようにしている」（56歳男性／その他） 「同じやるなら、嫌々やるより楽しくやった方が自分にとってプラス、と考える」（67歳男性／その他） 「終わったらお金が入ると思う」（68歳男性／その他）など
