みんなの「やる気を上げるテクニック」

季節の変わり目はなんとなくやる気が低下しませんか？ 職場や家庭で「やる気がしない」と感じたとき、あなたはどうしていますか？　今回は20～60代の男女406人に、やる気が出ない時の対処法についてアンケートを実施。その結果、「ご褒美アイス」「腹筋100回」「15分睡眠」「妄想」……さまざまな解決方法が見えてきました。効果についてはその人次第？でも試してみる価値あり!?　みんなの口コミをもとに、あなたにあった効果的な対処法を見つけてみてください！ 一般的にやる気が出ない原因として考えられるのは、「体調不良」「人間関係の悩み」「達成感がない」「刺激がない」「成果が得られない（評価、成績、給料等）」など。 つまりやる気を出すには、その原因を解決することが一番であることは言うまでもありません。しかしそう簡単に職場や家庭を変えることはできないし、解決するには時間がかかるのが現実。それにどんな環境にいても多少なりとも不満が出てくるもの。 そこで必要なのが、その不満をどう消化し、やる気を出すのか。今回は、即効性のある解決法を調査。フリー回答で集めましたが、まずは大きなカテゴリーに分けて「やる気を上げる方法ランキング」を作成してみました。さらにそれぞれの具体例もまとめたので、チェックしてみてくださいね！

好きな物を食べて飲んで気持ちを高める！

最も多かったのは、「食べる」「飲む」という飲食によって解決させるという方法。中でも「コーヒーを飲む」が多く約3割。そして「スイーツを食べる」「お酒を飲む」が2割弱、「エナジードリンクを飲む」が1割程度でした。また「普段食べられない高級品を食べる」とか「いつもは行かないレストランに行く」という声も多数。大切なのは、自分のモチベーションが上がる好きなものを食べたり飲んだりして気持ちをリフレッシュすることのようです。 1位　食べる・飲む……110人（27.1％） 【具体例】 「普段我慢しているファストフードなど食べたいものをたくさん食べる」（29歳女性／学生・フリーター） 「ご褒美のアイスクリームが食べられると心に言って頑張る」（35歳男性／その他） 「仕事終わりにカフェでのんびり過ごすことを楽しみに、頑張る」（47歳男性／研究・開発） 「その日の夜に酒を飲むと決意する。できれば時間も決めてしまう。その時間までがんばる、となると集中できる」（49歳男性／デザイン関係） 「ちょいちょい、甘いものを食べる休憩をはさむ」（53歳女性／主婦） 「カラオケバーで飲んで、思い切り歌う」（69歳男性／営業・販売）など