本当に忙しいときこそ小休止でリフレッシュ。1分でできる「マイクロブレイク」のススメ
1分の正座でリフレッシュと健康改善を両立
最後に、筆者が実践しているなかで、もっともおすすめしたいのが「正座」です。 今腰掛けている椅子から下りて正座するだけという、超簡単なマイクロブレイクです。 この風変わりなマイクロブレイクをはじめたきっかけは、医師が書いた『血管を強くする1分正座』（小学館集英社プロダクション）という本との出合いです。 本書によれば、正座には、脚部の血管を鍛えて血管年齢を若返らせる効果があるそうです。 それだけでなく、「眠りの質が上がる」「冷え性が改善する」「免疫力が高まる」など、数々の効用もあるそうで、しかも1日1分でOK。これは、やらない手はないでしょう。 1日に何回やっても問題はないので、デスクワークで「ちょっと疲れたな」「リフレッシュしたい」と感じたときにやってみると良いでしょう。 ただ、オフィスワーカーだと、周囲から奇異の目で見られかねないので、あらかじめみんなに説明しておくか、無人の会議室を活用しましょう。 ライフハッカー編集部の「Tiny hack」をもっと見る＞＞ Source: Amazon.co.jp(1, 2)
鈴木拓也
